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16% bodyfat
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81,3 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 1,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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3831 kcal
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Vet: 78,27g | Eiwit: 234,30g | Kolhy: 557,17g.
Ontbijt: Maní Japonés, Banquete Arroz Grano Largo Ancho, Huevo, Huevo. Lunch: Lucchetti Tallarines 77, Super Pollo Filetitos de Pollo. Diner: Tomates, Marraqueta. meer...
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Gewichtstoename van 1,8 kg per week
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 Reacties
solo porque soy terrible de metido 🙃🙃, vas a definir o seguir creciendo?
17 okt 18 door lid: andreshidalgo1
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Emmm creo que bajaré un poco de grasa y me mantendré con 14%💪
17 okt 18 door lid: franciscoesteban
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aparte que siento que no valdría más la pena subir de peso y grasa.
dudo que gane músculo
17 okt 18 door lid: franciscoesteban
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Grasita para el frio en el invierno
17 okt 18 door lid: devve1
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Entonces debes llevar sus buenos años entrenando si los márgenes de mejora ya son escasos✌️✌️. El otro día vi a alguien que se parecía a ti cerca de la u de conce, no sé si serías tú pero era alto y se parecía según las fotos que subes 🤔🤔
17 okt 18 door lid: andreshidalgo1
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Cómo 3 años enserio y 4años aprendiendo ( varios deportes) y puliendo🤣
17 okt 18 door lid: franciscoesteban
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Que me recomiendan? Hago funcional Lu-Mi-Vi en la mañana.
1. Agregar pesas los días sin Funcional (por ej. Ma-Ju-Sa)
2. Reemplazar Funcional por pesas (stronglift, me tiene caliente, hasta hice un excel parametrizado con la progresión de pesos)
3. Reemplazar 1 o 2 días de funcional por pesas
4. Seguir con funcional hasta haber adelgazado lo suficiente (calculo al ojo unos 4 meses) y después aplicar pesas para "reconstruirme".
5. Otra alternativa
Gracias!
18 okt 18 door lid: jbertucci
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El que mas te guste, hacer ambas es una buena opción
18 okt 18 door lid: devve1
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