An der Theorie mag was dran sein @Ibu 😁😉
23 okt 18 door lid: Rit@mine
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sag ja Augenrollen🤣bin euch nicht böse ...bei mir stimmts irgendwie
23 okt 18 door lid: suska16
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Suska, danke für den Hinweis. Ich bin auch so eine Mondkandidatin 😉
23 okt 18 door lid: Erdbeerhörnchen
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Also werd ich wieder GANZ FEST daran glauben 😖
Wenn der Mond das mit dem Meer schafft... Ebbe und Flut und so...
Aber vielleicht liegt's auch daran, daß ich nie Wassereinlagerungen hab? 🤔
23 okt 18 door lid: Rit@mine
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23 okt 18 door lid: Rit@mine
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klingt nach einer guten Entscheidung, das wird klappen! Der Verzicht darf nur nicht so stark sein, das du in alte Verhaltensmuster zurück fällst. Viel Erfolg!👍💪
23 okt 18 door lid: Bruno.Balndas
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💪💪💪💪du packst das, schau doch wie weit du gekommen bist, 20 Kg!!!!Wie viele hier schreiben ist so ein Stillstand normal, geht uns allen auch so
23 okt 18 door lid: Nickidiezweite
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Ich komme aus der selben Gewichtsklasse wie Du und kann Dir nur dringend abraten die täglichen Kalorien von 2300 auf 1800 zu reduzieren !! Bei Deinem jetzigen Gewicht liegt Dein Grundumsatz garantiert nicht unter 2000 Kalorien, mit 1800 würde das zwar kurzfristigen Erfolg bringen, jedoch auf Sicht von ein paar Wochen garantiere ich Dir das Du dort stehst wo Du jetzt bist und zwar an der Stelle an der es nicht weiter geht ! Ausserdem von 2300 ausgehend mal 500 Kalorien weniger zu essen täglich kann frustig werden und die Motivation abzunehmen soll ja bleiben. Es gibt noch einige Stellschrauben an denen Du drehen kannst ohne dabei die Kalorien zu reduzieren !! Entweder Du bewegst Dich täglich mehr oder machst mehr Sport das wäre am einfachsten. Du kannst aber bei der Ernährung mal mehr auf den täglichen Zuckerkonsum achten, den der ist bei Dir recht hoch, Zucker bremst den Stoffwechsel ! Versuche mal nicht mehr als täglich 60 gr. Zucker zu Essen. Eine weitere Option ist die tägliche Fettmenge zu reduzieren, Fett ist zwar wichtig aber bei Deiner Gewichtsklasse ist das durchaus angebracht, ich empfehle Dir 40-70 Gramm. Fang mal mit 70 an, reduzieren kannst Du ggfs. immer noch. Versuche das mal 14 Tage und schaue wie Dein Körper reagiert, falls Du die Kalorien weiter senken willst dann sowieso nur in 100 Kalorienschritten pro 7-10 Kg Schritten. Viel Erfolg weiterhin....
23 okt 18 door lid: J-187
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Den Kalorienrechner hier bei FS kannst Du vergessen, ich empfehle Dir diesen hier : https://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/
23 okt 18 door lid: J-187
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Danke Jules, ich denke das du da recht hast. Werde bei 2300 bleiben. Der Zucker ist echt ein Problem und sehr schwer ihn zu umgehen.
23 okt 18 door lid: Sajhae
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Wobei der Fruchtzucker von Obst und z.B.Quark in Maßen ok ist, es geht speziell um gezuckerte Produkte...
23 okt 18 door lid: J-187
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da kann ich jules nur zustimmen 👍
23 okt 18 door lid: sbüsi
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Sajhae, joggst Du noch so schön weiter? Lange kein Foto von Dir mit verschwitzter Birne gesehen. 😅
Und denkst Du daran, Nachbars Äpfel alle brav zu tracken!? 🤨
23 okt 18 door lid: leezah79
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23 okt 18 door lid: Sajhae
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Die Äpfel sind alle Nummeriert und Archiviert 😂
24 okt 18 door lid: Sajhae
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