|
Eigen gemaakte eiwitrepen 😍 #heellekker
|
1625 kcal
|
Vet: 42,71g | Eiwit: 145,92g | Kolhy: 169,85g.
Ontbijt: Blauwe bessen cheesecake, Melkunie Protein Strawberry. Lunch: ERU Goudkuipje Naturel Smeerkaas, AH Biologische Maiswafels met Zeezout, ERU Smeerkaas Balans 15+. Diner: Melkunie Protein Strawberry, Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Baby Spinazie , Komkommer (met Schil), Kiwi, Appel. Snacks/Andere: Aardbeien, Powerbars. meer...
|
|
 Reacties
Oehhh, hoe heb je dat gedaan?
25 okt 18 door lid: Zomerspruit
|
Is redelijk makkelijk te maken. Uit dit recept kan je wel veel repen halen. (minstens 20/25) Ik heb ze voor mijn team gemaakt, dus zou het recept door de helft doen. Dit is het recept:
Recept powerbar:
300 gr eiwit poeder
120 gr havermout vlokken (klein)
180 ml (amandel) melk
100 gr pindakaas
75 gr honing
30 gr cacao poeder
Je gooit alles bij elkaar en dan kneed je met je handen alles samen.
Daarna stukken ervan afpakken en repen maken. Koelkast in. En na een tijdje doe je ze in gesmolten chocola en weer koelkast in.
Mijn berekening is nu 133 kcal per stuk, ligt aan de hoeveelheid repen en gesmolten chocola. Maar ligt meestal tussen de 130 en 180 kcal in.
25 okt 18 door lid: Lifestyle95
|
25 okt 18 door lid: chrisp72
|
ziet er goed uit. Weet je ook ongeveer hoeveel eiwitten er per reep in zitten?
25 okt 18 door lid: Miss079
|
Ja, nu ik er meer heb gemaakt dan normaal ongeveer 11/12 gram.
Normaal maak ik er ongeveer 18/20 en dan wel 14/15 gram.
25 okt 18 door lid: Lifestyle95
|
25 okt 18 door lid: Miss079
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Lifestyle95's Gewicht Geschiedenis
|