|
14.11 начинаю марафон стройности на 7 дней. цель марафона, за короткий срок скинуть максимальный вес.
7 дней питание на 1000 ккал+ 1час тренировки (домашний фитнес: разминка, планка, приседания, вакуум, пресс, выпады)
21.11 последний день.
22.11 день зажора
23.11 питьевой разгрузочный день
с 24.11 дробное питание на 1600-1400 калорий.
следующий такой марафон будет перед НГ.
|
106,8 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 41,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
263 kcal
|
Vet: 15,05g | Eiwit: 11,39g | Kolhy: 20,77g.
Ontbijt: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Чай с Сахаром. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|