|
Mikähän vois aiheuttaa järjetöntä unettomuutta? Alkaa aina kun jatkan tsemppaamista tän muutoksen kanssa... ei vaan saa nukuttua.
|
2115 kcal
|
Vet: 83,06g | Eiwit: 72,93g | Kolhy: 255,42g.
Ontbijt: Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Mustikka, Maitokahvi, Cashewpähkinät, Paistettu Kananmuna, Rainbow Kaurahiutale. Lunch: Rainbow Tex Mex Tortilla Wraps Täysjyvä, Rainbow Tomaattiketsuppi (Vähemmän Sokeria ja Suolaa), Rainbow Pesto Alla Genovese, X-Tra Pizzaraaste 23%, Paprika (Punainen), Tomaatit, Punasipuli, Pirkka Mozzarella 19%, X-Tra Meetvursti , Herkkusieni. Snacks/Andere: Pingviini Eskimo Vanilja, Irtokarkki, Pirkka Appelsiini Täysmehu, Valio Arki Juusto, Oululainen Reissumies, HK Saunapalvikinkku, Rainbow Margariini. meer...
|
|
2421 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 20 minuten, Rusten - 13 uren en 40 minuten, Slapen - 10 uren. meer...
|
|
 Reacties
Kitudieetit, vääränlainen ateriasisältö, toimettomuus, onhan niitä unettomuutta aiheuttavia syitä vaikka kuinka paljon. Ulkoiset tekijät on helppo paikallista siten että miettii mikä on muuttunut. Sisäiset eli henkiset onkin vähän vaikeampia vaikkakin selvitettävissä nekin. Sairaudet on sitten jo toisen diagnosoitava. Mutta, aina kun laihduttaa niin mikä muuttuu?
14 nov 18 door lid: japolarhe
|
Stressi / henkiset tekijät on iso tekijä. Entisenä kovana stressaajana jne tiedän miten pahasti yöunet menee kun ne menee.
15 nov 18 door lid: TomFiN85
|
Ei stressannu mielestäni miköän🤔 js väsytti muttei vaan tullut unta..
15 nov 18 door lid: jojo+
|
Jos kyseessä ei ole stressi, niin onko liikunnan määrä minkälainen? Katsotko telkkaria / tablettia / kännykkää ennen nukkumaanmenoa?
15 nov 18 door lid: TomFiN85
|
Joitko kahvia/kofeiinia päivän mittaan? Mulla kävi kahvin kanssa noin jos liian myöhään tuli juotua.
15 nov 18 door lid: Pottu72
|
En juonut kuin aamulla 11 aikaan. Ja käytän puhelinta, puhelimessa night sift päällä. Ei ole ennenkään vaikuttanut siihen nukahdanko vai en. Ja kyse oli kumminkin tänäyönäkin siitä että pyörin sängyssä hereillä 9h.. ja olin pidemmän aikaa pois puhelimelta ja yritin hengitystekniikoita, lampaiden laskemista ym. Eikä auttanut. Sain lopulta nukuttua aamulla kun söin puuroa ja kävin tupakalla🙄 tosin silloinkaan en heti
15 nov 18 door lid: jojo+
|
Käyn päivittäin vähintään lenkillä koiran kanssa, ennen nukkumaanmenoa vain nopea pissatus.
15 nov 18 door lid: jojo+
|
15 nov 18 door lid: japolarhe
|
Syön ihan perus kotiruokaa sopivasti ja vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Vettä 2-4litraa päivässä.
15 nov 18 door lid: jojo+
|
Mulla on ollu uniongelmia kyllä ihan ala-asteelta lähtien, nyt vaan taas pahentunut tän elämäntapamuutoksen kanssa.. 🙄
15 nov 18 door lid: jojo+
|
Jos ruokavalio/veden määrä on kohdallaan ja stressiäkään ei ole, mutta jos sanot että on pahentunut elämäntapamuutoksen myötä, niin kokeileppa hieman itsetutkiskelua ja mieti voiko kyseessä olla kuitenkin joku päänsisäinen asia. Moni asia voi tulla yllätyksenä...
15 nov 18 door lid: TomFiN85
|
Mulla samaa vikaa kausittain. En ole päässyt selville mistä johtuu. Vähän on auttanu kun olen ottanut rautaabletteja.
15 nov 18 door lid: Onnellinenko
|
Ostin nyt magnesiumia ja melatoniinia ja katsotaan onko näistä apua ☺️
15 nov 18 door lid: jojo+
|
oletko kokeillut melatoonia? se auttaa usein nukkumaan mennessä ei väsytä,tms. mites jos tupakkaa myös vähentää eli ei röökiä ennen nukkumaanmenoa.
15 nov 18 door lid: anne.vepsalainen
|
Muistakaahan melatoniinin kanssa, että pieni annostus on tehokkaampi kuin suuri. 0,3 mg auttaa tutkitusti tehokkaimmin nukahtamiseen, eli rohkeasti vaan ne 1 milligramman tabletit paloiksi. Suuret määrät melatoniinia saattaa auttaa nukahtamaan, mutta heikentää unen laatua. Tämä piti itse kantapään kautta nuorempana oppia, kun en uskonu tutkimustuloksia vaan omaa mutua 😀
15 nov 18 door lid: emsu.o
|
Mulla liian tukeva iltasyöminen aiheuttaa unettomuutta eli vaikka syön n klo 19 niin jos liikaa niin uni kärsii. Rautalisä on mullakin pidentänyt unta ja kofeiinittomuus myös. Ei nyt varmaan koske välttämättä sinua, emsu.o, mutta jos jotakuta muuta hyödyttää. Melatoniinista mä sain rytmihäiriöitä tai mitä lie epämiellyttäviä tuntemuksia.
15 nov 18 door lid: Pottu72
|
15 nov 18 door lid: Pottu72
|
Poltan tupakkaa sbout 4tupakkaa/viikko. Viimeyönä tuli uni oikein hyvin, kun otin melatoniinia 1mg ja magnesiumia. Enkä herännyt kertaakaan! 😍
16 nov 18 door lid: jojo+
|
Siitä se lähtee yö kerralla. Peukkuja
16 nov 18 door lid: anne.vepsalainen
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
jojo+'s Gewicht Geschiedenis
|