20 nov 18 door lid: Lisa260692
|
20 nov 18 door lid: Zij.ik
|
Ik zou denken dat chocolade wel ok is, en eten 's avonds, zolang je onder je aanbevolgen caloriegebruik per dag blijft? Ik houd hier mijn dagboek bij, en ik vind dat echt een hulpmiddel dat werkt.
20 nov 18 door lid: mvereecken
|
Da's waar, 't is allemaal nog best oké. Gebruik dagboek al even niet meer, bedankt voor de tip ;)
20 nov 18 door lid: Zij.ik
|
We kennen dat.... ADH is het aantal kcal. dat je mag eten om je doel te bereiken? Of is dat het Algemeen verbruik op je eigen lichaam zonder in de - te gaan?
👋👋
20 nov 18 door lid: linazwina
|
Dat is in dit geval je persoonlijke Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid, passend bij je doel en persoon. Dat is ook waar je dient naar te streven elke dag. Het is niet zo goed om veel te weinig te eten op een dag; je metabolisme begint op den duur in spaarmodus te werken, naar het schijnt.
21 nov 18 door lid: mvereecken
|
Bedankt, voor je reactie... want ik mag 1800kcal eten en ik hou me in om te eten met een dagtotaal van 1100kcal.... is veel te weinig dus ik vroeg me al af ?? Klopt dit wel? Oefff... mag dus wel meer eten 😜
21 nov 18 door lid: linazwina
|
1100 lijkt me héél laag... Nu, je moet wel de eerste keer je huidig gewicht, leeftijd, geslacht, activiteitsniveau en doel (zelfde blijven, afslanken,...) ingeven om tot een vrij accurate ADH te komen.
21 nov 18 door lid: mvereecken
|
Ik denk dat de app inderdaad 1800 aangeeft. Let wel, de app houdt reeds rekening met "calorierestrictie". 1100 is in ieder geval véél te weinig!!. Ik eet als ik honger heb : soms is dit meer dan het aanbevolen daggemiddelde, soms minder.
21 nov 18 door lid: bas2003
|
Ik eet gwn zo gezond en puur mogelijk, ben niet zo bezig met calorieën.
21 nov 18 door lid: Zij.ik
|
Ik ben ook niet degene die Kcal telt, maar ik wou het toch eens proberen... daarom...🙃 ben niet zo voor koolhydraat arm eten, maar vooral onbewerkte gezonde produkten, en vooral proteinen voor de spierbehoud/opbouw. Met 1100 kcal lukt het me niet 🤔... nog een paar kilo’s te gaan ... morgen weegdag 😐
21 nov 18 door lid: linazwina
|
Ik tel nu een periode de kcals om mijn doel te bereiken en ik probeer erop te letten dat dit gezond gebeurd. Die 1100 is alleszins veel te weinig, alleen al er zijn vraagt meer energie, waardoor de kans bestaat dat je roofbouw pleegt op je lichaam, zeker op lange termijn. De eiwitten worden sowieso als brandstof gebruikt dan.
22 nov 18 door lid: mvereecken
|
Komt goed, linazwina! Iedereen hier veel succes!
22 nov 18 door lid: Zij.ik
|