filuxy's Logboek, 07 dec 18

Brava! A che punto sei con la reverse ora?  

Sono a 920kcal 40g di grassi, 80g di proteine e 60g di carboidrati. Calcola che fino a poco fa avevo delle calorie e dei macros a dir poco ridicoli!  

Beh ti capisco io partivo da 500 kcal di media al giorno... E ora sono a 1500 e sorrido pensando che tempo fa me ne facevo bastare 900 e anzi mi sembravano assurde. Ricorda però che la reverse si basa sull'aumento dei Carbo quindi mi raccomando di aumentare per lo più quelli... Mi sembri alta di proteine  

Filuxy le proteine in questo momento danno un senso di sazietà al tuo stomaco, ma come dice Sensezia devi andare ad aumentare i carboidrati lungo il tragitto. Spero per te che tu non perda la voglia di salire e migliorare la tua affinità con il cibo trovando un tuo equilibrio che sia anche salutare in linea generale, perché a 920kcal purtroppo c'è ancora da fare e avrai modo di accorgerti una volta arrivata ad un livello calorico minimo ottimale. 

hai introdotto anche attività fisica o ne facevo già? 

Be diciamo che sono abbastanza alta e massiccia...80g di proteine per me sono il minimo. Quando ho deciso di iniziare probabilmente non arrivavo 20g...so bene che la reverse si basa sull’aumento dei carbo, però mi sembrava doveroso arrivare prima a dei livelli normali di grassi e proteine (e comunque anche i carboidrati sono migliorati). Adesso i prossimi aumenti saranno esclusivamente di carbo. Comunque ho ricominciato sala pesi a settembre in concomitanza con una dita ipocalorica che mi ha fatto perdere 16kg ma che inevitabilmente mi ha portato allo stallo.  

Eh figa, un bel problema! Se tutt'ora stai facendo attività fisica io personalmente ti consiglierei di limitarla per quanto possibile per aiutare il corpo a riprendere il proprio giro. Meno kcal assumiamo e meno è preferibile spenderne se siamo sotto al nostro TDEE, poi ovviamente ognuno segue la strada che più reputa consona. 

So bene che 60g di carboidrati possano sembrare pochi o che possiate pensare che io abbia paura ad alzarli...ma vi assicuro che ho iniziato questo percorso con determinazione e intendo portarlo a termine! Anche di carbo prima ne mangiavo una ventina di grammi...piano piano ce la farò 💪🏻 Spero che questo cibo in più mi aiuti soprattutto ad aumentare le energie per i miei allenamenti e che dia una bella svegliata al mio corpo 🤞🏻 

😅 e pensare che io invece stavo pensando si aumentare le sedute 😞 

Eh no perché lo scopo di una reverse dopo un lungo periodo di ipocalorica è proprio quello di riabituare il proprio corpo al cibo. Se lo bruciamo il nostro corpo non lo abituiamo mai. 😊😊