|
Запеканка с джемом Zero
|
1087 kcal
|
Vet: 34,69g | Eiwit: 86,12g | Kolhy: 110,94g.
Ontbijt: Магнит Яблоко, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Магнит Яблоко, Яйцо, Простоквашино Творог 5%, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Простоквашино Сметана 10%. Diner: Ашан Багет со Злаками и Чесноком, Соленые Огурцы с Укропом, Балтийский берег Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения, Магнит Банан. Snacks/Andere: Грецкие Орехи, Магнит Апельсин. meer...
|
|
 Reacties
22 dec 18 door lid: НатальяПП
|
Можно узнать что у вас за запеканка такая ,если не секрет. Плиз .или это просто вафли .
17 jan 19 door lid: Чёлка
|
Я использую тесто для запеканки, но пеку в Пекаре на венских вафлях.
18 jan 19 door lid: Simre Aniri
|
Пачка творога (~220г), яйцо, сметана (~20г), мука (~20г), соль, FP. Иногда добавляю банан или какие-нибудь фрукты
18 jan 19 door lid: Simre Aniri
|
Спасибо,типа сырников(тесто ),класс.
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
Ирина а можно у вас узнать .По вашему посту я поняла что вы едите на 1900кк.,а белок ,жир ,углеводы вы считаете ,или просто кК и все?У меня вес 95кг.
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
За пять месяцев 15кг это очень здорово .Скажите секрет ,может какой нибудь совет дадите .Можно на (ты (мне 52года).☺😆
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
Белки стараюсь держать 120-140 г.
Жиров около 64 г. Пытаюсь поднять до 1 г на кг веса, но пока не выходит. Сейчас солью воду, которую за праздники набрала, и ещё подниму калории. Ну а остальное углеводы.
18 jan 19 door lid: Simre Aniri
|
Можно и на ты))) Я просто считаю калории и держу БЖУ. Никакого спорта, на него времени не хватает, да и мотивации тоже. Стараюсь исключить всякие вредности, что в принципе удаётся. Но при этом в дни застолий в гостях отпускаю поводья спокойно. Просто на следующий день возвращаюсь к обычному питанию. Большая часть веса ушла в первые 4-5 месяцев (с 91 до 75 кг), с конца октября прогресс замедлился (пока и 5 кг нет). Но я на подъёме калорий сейчас
18 jan 19 door lid: Simre Aniri
|
Понятно ,ая как то придерживалась .кбжу :1700кк,б 30,ж 30,у 40.Немного(месяца два )так питалась а потом что то забросила ,немного схуднула ,а там Новый год .Сейчас опять начала правильно питаться ,конечно точный подсчет не веду ,а стараюсь вредное не есть .
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
Только эти КБЖУ для моих параметров, я его периодически пересчитываю. У тебя другой вес и соответственно другие потребности
18 jan 19 door lid: Simre Aniri
|
Молодчина .А у меня и ем правильно и хожу много ,и сейчас два раза в неделю занимаемся аэробикой и вес все равно прыгает .
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
Ну в процентах у меня где-то 30/30/40 выходит. Если поднимаю жиры до 1 г на кг веса, то процент жиров убегает, поэтому пока держу чуть меньше....
18 jan 19 door lid: Simre Aniri
|
Да я понимаю .Мне кажется для меня 1700маловато ,но я почему то наедаюсь .
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
Ну ладно Ирин не буду тебя допекать .Спасибо тебе что пообщалась со мной .Всего хорошего тебе и твоей семье .
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
Спасибо! И тебе! Пиши, всегда рада пообщаться)))
18 jan 19 door lid: Simre Aniri
|
18 jan 19 door lid: Чёлка
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Simre Aniri's Gewicht Geschiedenis
|