Angkat beban aman si kl aku hantam aja... kardio malah aku kurangi.. Kr biasanya kl lg datang bulan aku banyakin kardio malah makin lemes.. Jd kl lg DB biasa aku main di beban aja yg standar gak berat amat yg penting dapet ke ototnya.. Biar jaga metabolisme selama DB bagus.. Semoga bermanfaat