|
kakak" fs kasih sarannya dong aku pengen banget punya badan kyk krystal f(x) ada ABS nya gitu dan berat badan aku udh bisa dibilang normal dan hampir underweight tapi masih ngerasa buncit, badan juga masih naik turun (gak terlalu parah sih cuma kyk klo sekali" nimbang 3 kali sehari, pagi44, siang45, malam46, bsk pagi balik lagi ke 44) gak tau berat air atau lemak.
.
kalo mau defisit takut jadi underweight, tapi klo mau surplus takut naikin lemak, jadi bingung😕 tolong saran"nya ya kakak kakak😊
|
1876 kcal
|
Vet: 75,84g | Eiwit: 83,21g | Kolhy: 223,49g.
Ontbijt: Pisang, Blue Band Margarin Krim, Buah Anggur, Telur, Soylicious Soylicious Less Sweet, Telur Rebus. Lunch: Bango Kecap Manis, Cabai Merah atau Rawit, Labu Siam, Nasi Putih, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tempe. Diner: Yoshinoya Beef Bowl (Regular), Pizza Keju, Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. Snacks/Andere: Buah Anggur. meer...
|
|
 Reacties
30 dec 18 door lid: Biah05
|
31 dec 18 door lid: diana liyana
|
Ternyata ada juga yg samaan kyk aku, tapi kakak" masih defisit atau udh enggak?, Kalo aku masih trs tetep cardio sama workout sesekali ampuh gak sih 🤔?
31 dec 18 door lid: pinkhei
|
Aku cuma defisit engga olhrga udh cape urus rumah sama anak
31 dec 18 door lid: diana liyana
|
kalau mau bentuk abs, jangan keseringan cardio, coba workout ke angkat beban,, semoga membantu
31 dec 18 door lid: geembodoh
|
31 dec 18 door lid: Irin-chan
|
Di sini ada yg mkan lebih dri 2000 kalori ga karna taun baru
31 dec 18 door lid: diana liyana
|
aku mau tanya juga dong bagi tips nya bb aku udah turun tapi perut buncit tetap itu gmna ya ?
31 dec 18 door lid: zikramaq
|
31 dec 18 door lid: pinkhei
|
@geembodoh : tapi kalo workout biasa yg ngikutin di YouTube" bisa bakar lemak gak sih kak?
31 dec 18 door lid: pinkhei
|
lah sama, ga kekurusan segitu?
31 dec 18 door lid: Irin-chan
|
ini setau aku aja ya, kalo cardio itu tubuh kita bakar lemak cuman saat kita cardio aja, begitu selesai kardio tubuh ga bakar lemak, beda dengan angkat beban, proses pembakaran lemak akan terus terjadi meskipun udah selesai angkat beban, tp tergantung berapa berat yg kita angkat, coba check YouTube "Vani Novia"
31 dec 18 door lid: geembodoh
|
@irin-chan : nah makannya kak, takut underweight, tapi masih ngerasa puncit
31 dec 18 door lid: pinkhei
|
defisit tipis" sis.. makan 200 atau 100 kalori di bawah TDEE. kalo persoalannya merasa masih buncit, rutinin abs workout & sit up selain cardio ☺
31 dec 18 door lid: quirky.jette
|
@pinkhei aku kakinya yang gede, waktu itu juga buncit terus disaranin ortu banyak gerak, Alhamdulillah kecilan perut lama lama tapi makan nya ga ekstrem
31 dec 18 door lid: Irin-chan
|
@quirky.jette @geembodoh : siap kak, makasih sarannya
@irin-chan : iya kak, aku gak makan ekstrim kyk diet iu gitu kok, tapi ngeganti pola makan yang sehat+kurangin porsi dikit, gak kyk dulu yg klo makan semaunya gak mandang porsi
31 dec 18 door lid: pinkhei
|
Kalori surplus tidak akan menambah massa lemak "jikaaa" kaka nya memperhatikan 1. Asupan makronutrien yang dibutuhkan untuk muscle gaining dalam hal ini adalah protein. 2. Tentu olahraga angkat beban 3. No cardio after work out. Berat badan akan bertambah seiring penambahan massa otot. Tapiiiiii, jika bulking dilakukan dengan benar maka masa lemak ga akan nambah. Semoga semangat trs kak 🤗🤗
03 jan 19 door lid: restiriyandina
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pinkhei's Gewicht Geschiedenis
|