|
по программе мне насчитало 1600 калл, если я буду кушать 1300-1400 калл нормальный дефицит или как лучше подскажите пож??? сейчас учусь кушать по соотношению БЖУ, а не как попало
|
1274 kcal
|
Vet: 54,88g | Eiwit: 102,44g | Kolhy: 93,81g.
Ontbijt: Запеканка, Клуб Сыра Сыр Диетический 30%. Lunch: Запеканка, Печень Говяжья Жареная, Селедка под Шубой. Diner: Миндаль. Snacks/Andere: Красное Яблоко, Красное Яблоко. meer...
|
|
 Reacties
пробуйте с бжу-2/2/1 на кг веса, но если вес небольшой и выходит менее 1500 ккал, то брать 1500 за БАЗУ и добавить ккал за счёт жиров/сложных углеводов
15 jan 19 door lid: mrknvlada
|
вернее белки -2, углеводы -2, жиры -1
15 jan 19 door lid: mrknvlada
|
Если программа насчитала 1600, так и кушайте 1600. Она считает уже с дефицитом, в зависимости от указанных ваших целей. Не занижайте калораж, потом сложно будет.
15 jan 19 door lid: Olena-TSK
|
15 jan 19 door lid: viktoriavip77
|
Дифицит составляет не более 20% от Вашей личной нормы. Но эта программа высчитывает с дифицитом. Если хотите перепроверить онлайн калькулятор Бенедикта Харисона вам в помощь.
16 jan 19 door lid: AlinaSporty
|
Влада зачем ей 2 гр белка? Может у нее активность нулевая! Не все же железо тягают 😁
16 jan 19 door lid: AlinaSporty
|
Я вам советую самой пересчитать свою суточную норму с помощью формулы . Для дефицита отнимите +-200 ккал , 10% -15% максимум от вашей суточной нормы , этого будет вполне достаточно. Лично мне FatSecret подсчитал ккал неверно .
16 jan 19 door lid: XXXX.XXXX.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Darya.1990's Gewicht Geschiedenis
|