Как и многие, я решила с нового года начать новую жизнь и строить новое тело. Но я точно знаю, что если цель будет размытой, абстрактной, что то типа: хочу похудеть! Хочу достигнуть веса в 50кг! Хочу красивую фигуру! Хочу красивую попу!, то её достижение будет таким же размытым. Скину 3-4 кг и вроде как похудела. Ну, а понятие о красоте фигуры и попы у каждого своё))) поэтому будем ставить цели по SMART☝🏻 Specific Конкретная Measurable Измеримая Achievable Достижимая Relevant Актуальная Time-bound Ограниченная по времени
За 90 дней, к 9 апреля 2019 года я снижу вес до 50кг и достигну объема талии 60см, и бёдер 90см, путём постоянного контроля качества питания, подсчета БЖУ и калорий, и регулярных тренировок, 3 раза в неделю, что будет измеряться каждые 10 дней и отражаться в записях в дневнике. Что ещё добавить? Если только АМИНЬ!🙏🏼 И так, начала я 9.01.19 вес 63кг, талия 69см, бёдра 102см 19.01.19 спустя первые 10 дней Вес 59кг талия 69см бёдра 101см
|
544 kcal
|
Vet: 14,11g | Eiwit: 57,14g | Kolhy: 43,86g.
Ontbijt: Хлебцы Молодцы Ржаные , Mlekara Sabac Сербская Брынза, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Меридиан Креветки в Рассоле. Diner: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), EKO Зелёный Горошек. Snacks/Andere: Powerade Powerade. meer...
|
|
1507 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
Reacties
19 jan 19 door lid: eXandr.ru
|
подскажите пожалуйста какой эфект от л- карнитина? думаю стоит ли пробовать
06 feb 19 door lid: Наталья18052019
|
Наташ, лишним не будет. Но как сказать эффект.... это помощник для правильного процесса липолиза. Я не покупаю его в спорт магазинах, я покупаю в аптеках, дешевле получается, рублей 300 за пачку выходило. На тренировки иногда покупаю напитки с L-карнитином. Жир не топится как на сковородке, но худею, сантиметры уходят.
06 feb 19 door lid: potemonchik
|
муж купил себе 250 руб тоже в аптеке только в парашке 10 шт , вот тоже заинтересовалась) спасибо)
06 feb 19 door lid: Наталья18052019
|
У меня подруга его просто так пила месяц, и возмущалась, что эффекта нет. Спросила, а ты занимаешься? Она удивлённо ответила:-а надо?😳
06 feb 19 door lid: potemonchik
|
у меня физ нагрузка на домашнем уровне, упражнения на все группы мышц и элипсойд
06 feb 19 door lid: Наталья18052019
|
06 feb 19 door lid: potemonchik
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
potemonchik's Gewicht Geschiedenis
|