Amdv's Logboek, 29 jan 19

WOD: 1h45m - 922kcal (Garmin FR-935)
BRKD: AM + Elliptical WUP
+
Triple Set Metabolic Resistence-Burst:
(3x(30s DB Squat & Bicep Curl + 30s rest + 30s Tricep Dips on Floor + 30s rest + 30s DB Bicep Curl + 30s Rest) + 2:00 Rest) + (3x(30s Jumping Lunges + 30s rest + 30s DB O/H extension + 30s rest + 30s Burpees + 30s Rest) + 2:00 Rest) + (3x(30s DB Jump Squats + 30s rest + 30s DB Bent Tricep Kickback + 30s rest + 30s DB Bicep Hammer Curls + 30s Rest) + 2:00 Rest)
+
Elliptical: 15' Steady Cardio @ 70-75% HRM + 5x(45s Burst @ 80-86% HRM + 75s Rec.)
+
10' Walking cdn

Bekijk Dieet Kalender, 29 januari 2019:
1485 kcal Vet: 61,34g | Eiwit: 119,27g | Kolhy: 108,69g.   Ontbijt: Nespresso Café Expresso, Biotech Casein Zero Chocolate, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), flocos aveia slow cook, Seara Pepitas de Cacau Cru, Organic Spoon Astragalus Moído, Superfoods Levedura Nutricional, Iswari Spirulina. Lunch: Queijaria Almeida Queijos da Beira Baixa Dop Amarelo, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Javali 5h slow cook, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso. Diner: Nespresso Café Expresso, Iswari Pepitas de Cacau Cru, Nozes de Nogueira, Gubio Miolo de Caju, Nestlé Kvarg Natural. Snacks/Andere: Superfoods Levedura Nutricional, Biotech Casein Zero Chocolate, Bulletproof XCT Oil. meer...
2964 kcal Activiteit: Wandelen (Matig) - 5 km/h - 15 minuten, 3set-MRT - 1 uur en 34 minuten, Rusten - 15 uren en 11 minuten, Slapen - 7 uren. meer...

2 Ondersteuners    Ondersteun   


     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


Amdv's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.