всем привет! нужен совет!!! мне кажется я часто ем, утром встаю в 6.00, в 6.30 кофе и могу маленький бутер. в 8.00 на работе уже более плотно завтракаю. 10.00-10.30 перекус-фрукта, 12.00-12.30 обед, в 15.00-15.30 перекус, ужин где то в 17.30 но очень редко, чаще всего просто стакан кефира уже перед сном. что я не так делаю, питаюсь на 1600 как посчитала программа +/- 100, воды пью 1.5-2 л, ни сладкого ни мучного, кроме ПП сладостей приготовленных своими руками(( месяца 4 так вес гуляет +/- 1кг, и загрузки и разгрузки делала, ничего не пойму
|
1202 kcal
|
Vet: 26,39g | Eiwit: 105,28g | Kolhy: 142,44g.
Ontbijt: Творожно-кокосовый торт, Клуб Сыра Сыр Диетический 30%, Цельнозерновой хлеб. Lunch: Куринные рулеты, Салат с фасолью. Snacks/Andere: Помело, Яблоко Голден. meer...
|
|
Reacties
4 месяца в дефиците, да и не маленьком, я бы пошла на поддержку, что организм отдохнул и потом опять на дефецит, но уже не такой большой ...
01 feb 19 door lid: bamblond
|
мне программа так посчитала, и я повышала калл, это месяц так жестко
01 feb 19 door lid: Darya.1990
|
программа посчитала те данные которые вы внесли, но это все условные расчеты, только вы сами можете найти свою поддержку и отняв 10% худеть себе спокойно, медленно, без срывов и возвратов.
Да и перерывы надо делать в похудениях!
Организму надо восстанавливаться, иначе он сам себя восстанавливает запасая на черный день
01 feb 19 door lid: bamblond
|
А разве +- 1 кг это такие значительные колебания веса, из-за которых стоило бы беспокоиться?
01 feb 19 door lid: frnz1334
|
подсчитайте свою норму ккал по формуле Харриса Бенедикта. Старайтесь делать дефецит ккал не едой а спортом(ходьба к примеру)
01 feb 19 door lid: EketerinaZ
|
Программа явно завышает норму ккал. Посчитайте свою по формуле Миффлина Сан-Жэора(загуглите) и для дефицита вычтите 10-20%.
02 feb 19 door lid: licabooon
|
Прием пищи 4-5 раз на день маленькими порциями не дает большего эффекта, чем 2-3 раза. Лучше увеличить физ. нагрузки и убрать разгрузочные дни (просто не мучайте себя и организм). Устройте себе несколько дней читмил.
03 feb 19 door lid: licabooon
|
Напишите как справились с этим ?????
09 feb 19 door lid: olenka❤️❤️❤️
|
olenka, была нервная неделя, мало ела, не хотелось, восновном белок, вес пошел вниз, я не специально, это не надёжный вариант, вес скорей всего вернется
09 feb 19 door lid: Darya.1990
|
Вы давно 1600 едите ?? Какой у вас рост и активность ! Мой вес стоит и бесит менЯ !
09 feb 19 door lid: olenka❤️❤️❤️
|
Вам программа как насчитала так и худеете ?
09 feb 19 door lid: olenka❤️❤️❤️
|
рост 162. активность 0, сидячая работа, программа насчитала 1600, ем 1400-1600, меня устраивает, многие считают что мало
09 feb 19 door lid: Darya.1990
|
худею год, более активно 9 месяцев, основной вес скинула за 6 месяцев, были застои и по 3-4 недели
09 feb 19 door lid: Darya.1990
|
А сейчас уже удерживаетесь вес ??? Мы большая умничка
10 feb 19 door lid: olenka❤️❤️❤️
|
с сентября держу вес, 54-55 кг, но ещё хочу скинуть
10 feb 19 door lid: Darya.1990
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Darya.1990's Gewicht Geschiedenis
|