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Un bon petit déjeuner pour bien commencer ma journée.
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1901 kcal
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Vet: 45,69g | Eiwit: 106,39g | Kolhy: 196,29g.
Ontbijt: Banane, Câlin Fromage Blanc, Oeuf (Entier), Quaker Flocons d'avoine (40g), Nesquik Chocolat en Poudre. Lunch: Tomates, Riz Basmati (Cuit), Lidl Panés au Colin d'alaska. Diner: Cabillaud, Vin de Table Rouge. Snacks/Andere: Saucisson Sec, Chips, Poivrons Jaunes Doux, Fleury Michon Blanc de Poulet Doré au Four (40g), Elle & Vire Carré Frais 0%, Bjorg Pain Complet de Seigle, Tomates Rouges, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Nesquik Chocolat en Poudre, Banane. meer...
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 Reacties
02 feb 19 door lid: Dorine.nicot
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Des pancakes aux flocons d'avoine.
Je mélange 40g de flocons d'avoine avec 1 oeuf, j'en fais 3 "pancakes" sur la poêle anti-adhésive et je fais cuire doucement des 2 côtés.
Je mélange ensuite 100g de yaourt nature ou de fromage blanc avec le sirop d agave ou nesquick en poudre et j'ajoute 100g de fruits frais. 😉
Les "pancakes" sont pas vraiment moelleux donc certaines personnes n'aiment pas mais moi, j'adore. 🤩
02 feb 19 door lid: Laulinka
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02 feb 19 door lid: Dorine.nicot
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03 feb 19 door lid: alice01510
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ma diététicienne m'a donné une autre version : 40 g de flocons d'avoine avec 1 oeuf et 1 banane écrasée. gros pancake a cuire doucement des 2 côtés. a la fin de la cuisson quand c'est bien doré je rajoute 2 carrés de chocolat mini 70 % de cacao... moins visuel que la version laulinka mais très bon. je vais faire la version 3 pancakes pour tester merci pour cette recette. Bon dimanche à tous
03 feb 19 door lid: caroflam77
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Laulinka's Gewicht Geschiedenis
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