|
Więc oficjalnie informuję, że od dziś (01.02) rozpoczynam swoje zmagania z 15 kg. zbędnej wagi. Czy jestem pełna obaw? Nie przeciwnie... Bardzo podekscytowana, że za około 3 miesiące będę dużo lepiej wyglądać 😀
Wiem już ze jestem w stanie wytrwać na diecie 1800 kcal. Pewnie mogłabym też mniej, ale nie chcę obniżać metabolizmu przez niedostateczą podaż kalorii. Zaznaczam, że moja dieta ma być zdrowa!
|
73,6 kg
Tot nu toe verloren: 0,4 kg.
Nog te gaan: 11,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1583 kcal
|
Vet: 71,43g | Eiwit: 88,97g | Kolhy: 153,42g.
Ontbijt: Łaciaty Serek Śmietankowy z Cebulą i Szczypiorkiem, Cebule, Czerwona Papryka, PMB Kiełbasa z Wędzarni Krucha, Jajko Sadzone, Chleb Pszenno-Żytni, Kajzerka. Lunch: Marchewki, Robico Kefir 1,5%. Diner: Kaufland Pomidor Cherry, Zapiekany Panierowany Dorsz, Surówka z Kiszonej Kapusty, Puree Ziemniaczane. Snacks/Andere: Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa (Rozpuszczalna), Sałata, Amerigo Tuńczyk w Sosie Własnym, Chleb Wieloziarnisty, Piątnica Jogurt Typu Greckiego z Brzoskwinią i Marakują, Marchewki, Danone Actimel Wieloowocowy, Herbata bez Cukru, Pestki Dyni, Contimax Sałatka Śledziowa. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|