|
Yaklaşık 10 yıldır ilk kez 100'ün altı. Emeklerin karşılığı çok şükür📣🙏🙏🙏🙏🎉👏👍
|
98,2 kg
Tot nu toe verloren: 25,8 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1080 kcal
|
Vet: 45,59g | Eiwit: 34,82g | Kolhy: 137,70g.
Ontbijt: Şekersiz Çay, Çemen, Lor Peyniri, Keskinoğlu Piliç Sucuk, Ekşi Hamur Ekmek. Lunch: Lor Peyniri. Diner: Şekerpare, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Şehriyeli Pilav, Nohut Yemeği. Snacks/Andere: Muz. meer...
|
Gewichtsafname van 1,9 kg per week
|
 Reacties
11 feb 19 door lid: eeylemcee
|
11 feb 19 door lid: hhhan06
|
11 feb 19 door lid: glcnsnl
|
11 feb 19 door lid: slnbyrm
|
Herkese çok teşekkürler 👏👏
11 feb 19 door lid: Aybio
|
11 feb 19 door lid: merkez valisi
|
Harikasın kaç öğün beslendin kaç kalori aldın nasıl bir spor yaptın 😊😊
11 feb 19 door lid: YasinDemirpence
|
Merkez valisi teşekkürler
11 feb 19 door lid: Aybio
|
Yasin ben günde iki öğün beslendim. Fakat arada bir tane leblebi bile yesem programa yazdım. Bir de mutfak terazisi ile yediğimi tartarak daha sağlıklı bir hesap yapmaya çalıştım. Herşeyden yedim diyebilirim. (Kalori aşmamak kaydıyla). Cheesecake de yedim. Börek de yedim. Cips de yedim. Ama ölçülü. Spor kısmen Leslie şınav mekik ama çok yoğun değil ikisi de.
11 feb 19 door lid: Aybio
|
11 feb 19 door lid: Aybio
|
11 feb 19 door lid: YasinDemirpence
|
1900 alarak başladım. 1500 civarına düştü yavaş yavaş.
11 feb 19 door lid: Aybio
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Aybio's Gewicht Geschiedenis
|