|
Снежное утро на 650 ккал. Овсянка на соевом молоке, кофе тоже с соевым. Тортилья с моцареллой. Вкусно! ❤️
|
2220 kcal
|
Vet: 52,43g | Eiwit: 121,38g | Kolhy: 286,19g.
Ontbijt: Joya Soya Соевое Молоко, Банан, Nordic Овсяные Хлопья, Замороженная Вишня, Mission Deli Пшеничные Лепешки, Перекресток Моцарелла Мини. Lunch: Дорадо, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Перекресток Багет Ржаной, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Огурец (с Кожурой), Каперсы. Diner: Азбука Вкуса Мякоть Кокоса, Избенка Десерт Творожный с Кокосом и Сгущеным Молоком, Жареный Картофель, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Перекресток Багет Ржаной, Рафаэлло Конфета, Шампанское, Ананас. Snacks/Andere: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколад, Epica Йогурт Питьевой Манго. meer...
|
|
 Reacties
А сколько ккал в день у вас?
13 feb 19 door lid: SabiBashir
|
да, такой же вопрос)))) все приемы пищи в такой объём калорий?)
13 feb 19 door lid: ulia194340
|
Сейчас питаюсь на 2100ккал! Завтрак самый объемный. :)
13 feb 19 door lid: plushka.milaya
|
А вообще боялась поднимать калораж. Очень. Итого пришла сюда с 75кг веса и 1000ккал в день белков и жиров (как оказалось). Подняла резко до 1700. Вес очень быстро упал до 70. И встал. Питалась на 1800 довольно долго. Стоял. Начала поднимать до посчитанной нормы в 2100, отвесы по 100 грамм в день. 😍
13 feb 19 door lid: plushka.milaya
|
что?.... можно много есть и худеть??
13 feb 19 door lid: Yuki016
|
2100 ккал в день вам это приложение посчитало? Вы очень активный образ жизни ведёте, да?
Мне просто оно посчитало 1800, но я ем примерно 1500 в день, не специально, просто наедаюсь. Вот думаю, может, надо увеличить?🤔
13 feb 19 door lid: Ave_Tati
|
1200 и то порой не хочется кушать,но что делать))стараюсь есть побольше белка
13 feb 19 door lid: Angelina2891
|
Ave_Tati, да, программа. поддержку мне вообще 2300 программа считает! Во мне 170см, 69кг и 30 лет. При образе жизни «малоактивный», хотя 10000 шагов в день я хожу и в фитнесе не сильно напряжно три раза в неделю плаваю-пресс качаю. Вот и я питалась, потому что не хотелось больше. Сначала просто начала без ограничения калорий соблюдать бжу, потом подняла калораж резко, не потолстела, но и не худела. А вот от 1800 до 2100 поднимая почуток стала худеть. Так что это точно работает! Орагнизм не в стрессе и не откладывает жиры! Тут много статей на эту тему! Если интересно, поищу! Читала еще тут про схему 12/12/3. Это 12 недель дефицита, 12 недель повышение до нормы поддержки, 3 недели поддержка. Повторить. Хочу еще вот по этой схеме попробовать.
14 feb 19 door lid: plushka.milaya
|
Angelina2891, я питалась до 1000ккал, когда сюда пришла, при этом туда входили даже майонезные салатики. Какое-то время такое питание прокатывало. Хотя сравнивая себя тогда с собой сейчас, понимаю, что была очень апатична, не хотелось много движения. Плюс вечно хватала сопли, стоило кому-то на меня чихнуть. Повышала калораж насильно! Сначала до 1800. Пришлось добавить спагетти, соус песто, орешки - это все калорийно, и очень вкусно!)) попробуйте! Организм скажет вам спасибо!
14 feb 19 door lid: plushka.milaya
|
Plushka.milaya, как интересно! Я поставила тоже «малоактивный», но по сравнению с Вашей нагрузкой у меня, наверно, должен быть «сидячий», тк я только делаю зарядку по утрам, периодически хожу гулять с коляской (но не каждый день) и иногда плаваю (но тоже не каждый день и не больше получаса обычно). Остальное - дела по дому типа уборки, готовки и мойки посуды я даже не знаю, как считать, может, я неправильно рассчитала свой образ жизни?🤷♀️🏻 Статьи интересны, спасибо!
14 feb 19 door lid: Ave_Tati
|
Мне программу тренер даёт:) здесь только калории подсчитываю
14 feb 19 door lid: Angelina2891
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
plushka.milaya's Gewicht Geschiedenis
|