~emi's Logboek, 17 feb 19

Personalmente ritengo che alimentazione e attività sportiva debbano adattarsi alla tua vita. Nel mio caso, da studente, ho davvero poco tempo da dedicare alla preparazione dei pasti come facevo negli anni passati. Quindi ho optato per 4 pasti giornalieri di semplice, ma equilibrata, preparazione. Ovviamente ho riadattato la colazione alle mie esigenze, rendendola più abbondante cosicché da arrivare poco affamata a pranzo. Detto ciò, ciò che cambia tra i 3 e i 5 pasti sono le tue esigenze. C'è chi deve mangiare molto e fa fatica a mangiare così tanto e si trova più comodo a fare più pasti cosicché da frazionare maggiormente la quota calorica giornaliera, oppure chi è in deficit preferisce fare meno pasti perché così può permettersi di mangiare dosi più abbondanti di certi alimenti. La scelta numerica dei pasti è una cosa soggettiva che tiene in considerazione tanti fattori! Tu come ti trovi più comoda?  

Se devo dirti la verità è da un po'che non pianifico né conto le calorie ...questo perché ogni volta che riinizio a farlo la mia testa va in tilt, e finisco col mangiare sempre meno e fissarmi sempre di più. Ho deciso di non voler più dipendere da un numero, perché per me il calcolo delle calorie è diventata un'ossessione. Piuttosto mangio quando ho fame e smetto quando sono piena, cercando di prediligere alimenti diciamo "sani" ma anche togliendomi qualche sfizio. Facendo così mi sono accorta di mangiare tanto la mattina, perché ho molta più fame che diminuisce durante il giorno...la sera mangerei anche solo frutta praticamente....ma cerco sempre di aggiungere proteine. Di solito mangio 4/5 volte al giorno  

Ciao Emi, scusami se rispondo solo ora! Mi ero persa la notifica del commento! Comunque comprendo, il conteggio preciso dei macros non è per tutti e non è nemmeno l'unica strada. L'importante è trovare sempre qualcosa che equilibri e non che rovini l'equilibrio! Per me non è mai stata un'ossessione, ma dopo 3 anni mi ero stufata di pesare sempre tutto! Ora è un po' che vado ad intuito, è meno impegnativo. Anche io, come te, a colazione mangio tanto! Io faccio quattro pasti per comodità e, sinceramente, mi trovo molto bene così.