|
😏😏
|
880 kcal
|
Vet: 31,43g | Eiwit: 37,76g | Kolhy: 115,11g.
Ontbijt: Kakao Tozu (Şekersiz), Kahve (Demlenmiş), Süt, Muz, Gün Kurusu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Izgara Köfte, Havuç, Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt. Diner: Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası. Snacks/Andere: Şekersiz Türk Kahvesi, Gün Kurusu, Badem, Fındık. meer...
|
|
 Reacties
porsiyonlarınızı biraz azaltın bence. afiyet olsn
25 feb 19 door lid: hayriye tosun
|
25 feb 19 door lid: yueksel.g
|
tabak güzel köfte güzel yoğurt güzel sen güzelsin. porsiyonda güzel devam böyle takılmayın. afiyt olsun 😉
25 feb 19 door lid: bgmkskn
|
Tabak da fazlalık olan ne var acaba 🤔🤔 porsiyon gayet iyi bence 🤭
25 feb 19 door lid: ilknur5260
|
25 feb 19 door lid: ilknur5260
|
tabaga bayildim sanat eseri sanki😊
25 feb 19 door lid: aysee999
|
25 feb 19 door lid: ilknur5260
|
Mesela 4 köfte yerine 2 yiyebilirsin. Havucu bana vermedi mesela spor hocam ve diyetisyenim şeker içerdiği için. Pilavını 2 kaşık yerine 1 yiyebilirsin. Ben şahsen yemiyorum hiç pilav. 1 haftada 3 kilo verdim. Porsiyonlarım az bol su spor ekmek sadece sabah 1 dilim çavdar oda. Hani azartırsan daha çok ve çabuk verirsin diye dedim canım..
25 feb 19 door lid: hayriye tosun
|
O köfteler minicik zaten 2 silme kaşık pilav yarım havuç 2 kaşık yoğurt ekmek tüketmiyorum bazen arada sabahları Bi dilim ben bu şekilde 15 kilo verdim tşk ederim yinede 😍
25 feb 19 door lid: ilknur5260
|
Ayrıca ben o dediğiniz miktarla doymam başka şeye saldırırım hafta da 3 kilo vermek gibi Bi çabamda yok az gitsin tam gitsin
25 feb 19 door lid: ilknur5260
|
Ozamn süper. 15 kilo verdiysen bukadr yiyerek çok çok iyi.. harikasınız👍🏻
25 feb 19 door lid: hayriye tosun
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ilknur5260's Gewicht Geschiedenis
|