Più della quantità è importante la qualità del sonno. Io non dormo mai più di 6/7 ore sinceramente, neanche potendo. Quindi fai in modo che il tuo sonno sia ristoratore: non andare a letto subito dopo mangiato, riduci al minimo la tecnologia nell'ora precedente. A me aiuta bere qualcosa di caldo, come una tisana o una camomilla. Ma sono abitudini :)
25 feb 19 door lid: rebiska
|
Grazie mille! Mi serve un po'di motivazione, ho paura di fare tanta fatica (soprattutto la mattina con questo freddo) per niente.
|
Ascolta il tuo corpo, già dopo la prima settimana capirai da sola se stai facendo bene oppure no. Riconosci i tuoi limiti e superali piano piano, con pazienza. Daje che spacchi tutto 🤟
25 feb 19 door lid: rebiska
|
Speriamo, non so perché ma ho proprio paura ad andare la mattina 😂 grazie mille 😘
|
Se non vuoi uscire per fare cardio, o magari c'è brutto tempo, ti basta una corda. Mezz'ora di salto con la corda, brucia come un'ora di corsa. Si comincia piano piano. Io quando non vado a correre, faccio così. Sembrerà monotono, ma appena acquisisci dimestichezza, sai quante varianti ci sono?
25 feb 19 door lid: lametamorfosi15
|
Uh, bella idea, proverò qualche volta!
|
Posso chiederti quanti anni hai? Il bisogno di sonno cambia anche con lāetà. Se vuoi un consiglio vai a letto prima se ti alzi prima..
25 feb 19 door lid: Silvia984
|
|
Nemmeno questa mattina ce l'ho fatta comunque, penso che rinuncerò 😓
|
Ci metterei la firma per riuscire a dormire 6 ore.
25 feb 19 door lid: alohaerba92
|
|
Ciclo circadiano andato a fare in culo con orari di lavoro sballati da anni.
25 feb 19 door lid: alohaerba92
|
|
Emi, in questo caso dipende dalla tua capoccia, fidati. Se dovessi alzarti alle 6 perché devi prendere un treno/aereo ti alzeresti? Penso di sì. Per lavoro? Se non vuoi farti licenziare...
Finché non te lo metti in testa non lo farai mai.
Comunque non è obbligatorio andare di mattina, hai tutto il resto della giornata anche, volendo!
26 feb 19 door lid: rebiska
|
Emi ma se non te la senti, perchè devi forzare. Fai altro, trova un altro modo, un'alternativa come dice Metamorfosi. Non è che la corsa fatta alle 5 del mattino sia l'unica soluzione...
26 feb 19 door lid: vidafrenetica
|
Non riesco ad attivarmi la mattina...ci ho provato. Ho pensato di correre il pomeriggio e recuperare un'ora di studio alla sera
|
Ma non riesco a decidere tra allenamento funzionale (a casa) o corsa...cosa sarebbe meglio per perdere peso?
|
Emi, per perdere peso è il deficit calorico a fare da padrone. Funzionale o aerobica contribuiranno, chi più e chi meno, all'obiettivo.
26 feb 19 door lid: Federico Cecca
|
Penso di essere già in deficit perché, pur non calcolando le calorie, sto dimagrendo lentamente. Che effetti hanno queste due diverse attività? Io metto massa muscolare molto velocemente, e volevo evitare questo effetto, quindi sarei più orientata al cardio e in caso tonificare dopo
|
Funzionale sviluppa di più la massa muscolare, se fatto con la dovuta intensità. Cardio sviluppa più resistenza alla fatica e migliora il sistema cardiovascolare. Entrambe bruceranno Kcal, funzionale lo si può paragonare, con i dovuti rapporti, ad un allenamento HIIT, mentre cardio (LISS) è la classica cora/camminata a battiti costanti.
26 feb 19 door lid: Federico Cecca
|