|
Udh clean eating.. lg defkal, bmr 1350an tp makan stuck dapet 900cal, setelah tu bingung makan apaa biar nambah cal tp masi healthy.. komen dibawah dong binguggg 😂. Btw pagi biasanya makan oat + skim milk + granola + banana, lunch nasi merah 3sendok chicken breast, sayur2.. snack nya fitbar or kdg cheating dkit mie gelas.. dinner nya kdg salmon kdg buah..
|
812 kcal
|
Vet: 23,89g | Eiwit: 36,91g | Kolhy: 113,24g.
Ontbijt: Fitbar Nuts Fitbar, Cinnamon, Oatmeal, Yummy Greek Yoghurt Original, Diamond Non Fat Milk (200ml). Lunch: Fiesta Gyoza, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) , Chicken Breast, Tropicana Slim Beras Merah, Sesame Oil. Snacks/Andere: Mayora Mie Gelas Rasa Soto Ayam, Fitbar Fruits Fitbar. meer...
|
|
2391 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
samaa ih suka bingung jg 😂
27 feb 19 door lid: NIRTA ALDI
|
nah ini :""), apalagi malam kdang malas masak plng kerja yaa
27 feb 19 door lid: Anindyanari
|
aku juga makan cuman 700-900an padahal bmr 1300an lebih. bingung mau makan apa. Soalnya aku ocd 6 jam jadi yg makannya terbatas
27 feb 19 door lid: daniellasanjaya
|
Malem ksdang cuma makan apel atu biji 😂😂 bingung ih ko makan ada aja krgny dri bmr 😂
27 feb 19 door lid: NIRTA ALDI
|
@danidlsanjaya iya sama pas puasa paling mentok 900 iyu pdhal bmr 1300an jh
27 feb 19 door lid: NIRTA ALDI
|
Kan 😂😂 aku jg intermitten fasting cm 6jam makan jd bingung sendiri makan apa...😂
27 feb 19 door lid: shapermata
|
@nirtaaldi
yaa bener soalnya mau makan lagi tpi waktunya uda habis jadi makannya mentok di 900an
27 feb 19 door lid: daniellasanjaya
|
Skrg pling minimal hrs nyampe 1000an sih usahain yah wlopun gak nympe bmr 1300an 😂😂
27 feb 19 door lid: NIRTA ALDI
|
Ak cm takut aja ni kl ga bmr malah tdk sehatt 😂😂!
27 feb 19 door lid: shapermata
|
Iyasih bener aku bru 3 mnggu jg soh defkalny ini msih smbil belajar aja 😂😂😂
27 feb 19 door lid: NIRTA ALDI
|
Iyasih bener aku bru 3 mnggu jg soh defkalny ini msih smbil belajar aja 😂😂😂
27 feb 19 door lid: NIRTA ALDI
|
Makan kacang kacangan aja. Selain ringan, healthy, gak bingung nyarinya.
27 feb 19 door lid: Juliapitha
|
kl aq kacang rebus..tinggi kalori dan serat. kadang kl sdh malem masih sisa kalori banyak tp males makan minum wrp diet kemasan, susu kedelai atau yogurt. sehat dan tinggi protein.
kl buah bs alpukat atau mangga
27 feb 19 door lid: mamalia3112
|
@mamalia Kacang nya kacang apa yaah?😆
27 feb 19 door lid: shapermata
|
@shapermata...kacang tanah rebus say... bisa beli mentah rebus sendiri aj.
27 feb 19 door lid: mamalia3112
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
shapermata's Gewicht Geschiedenis
|