~emi's Logboek, 01 mrt 19

Ho sempre pensato ( e questo mi spinge mentre corro) che dopo i 40 minuti di corsa media o leggera su comincia a bruciare e far lavorare i muscoli.. così arrivo ai 40 ..spezzo il fiato a vado tranquillo alla ora di corsa. Magari non è vero ma per me funziona. Certo che fare 30 minuti a ritmo sostenuto è tutt'altra storia 

L’importante è il dispendio calorico...poco cambia come vengono ripartite le tre ore totali, le calorie bruciate totali saranno sempre più o meno le stesse. 

Grazie Andreabax. 

Grazie!  

Meglio evitare di correre 🏃 perché a lungo andare distruggerai la muscolatura. All'inizio perdi peso tra liquidi e grassi ma se mangi anche il tavolo non ti serve a niente pur correndo chilometri di fila! 😂 Se corri poi aumenta la fame e finisci per riprendere il doppio di quello che hai bruciato! Tanto vale fare palestra, sala pesi 🏋️ e Hiit per bruciare i grassi e definire i muscoli. La corsa va bene solo per brevi tratti per riscaldamento e per il sistema cardiocircolatorio. Per il resto è inutile e te lo dico io che non ero d'accordo su questo discorso perché fino a 2 anni fa ero una Runner e la mia vita era basata solo sulla corsa! Finalmente dopo 2 anni di lavoro in palestra e dopo diverse testimonianze di persone che hanno studiato l'argomento sono riuscita a capire che mi stancavo ulteriormente, aumentavo l'appetito e facevo male a schiena e articolazioni! Per non parlare del sedere flaccido con cellulite che nonostante la corsa chilometrica che svolgevo ogni giorno alle 05:30 60minuti 8km se non 10 continuava ad esistere! Per togliere la massa grassa serve solo tanta buona costanza con un alimentazione ipocalorica e allenamento con 🏋️ pesi e circuiti Hiit niente di più.  

Per ora non posso iscrivermi in palestra per fattore economico e di tempo, quindi penso che sia meglio fare un'attività che mi piace (correre) piuttosto che stare sdraiata sul divano...magari mi sbaglio. Poi volevo abbinare un giorno a settimana di esercizi di tonificazione, sempre a casa 

Emi, è sempre una buona cosa l'esercizio fisico. Che sia corsa, camminata, ballo, step, corpo libero. Qualunque cosa è sempre meglio di niente. Intanto parti, e vedrai che ci prenderai gusto. A cambiare disciplina sportiva fai sempre in tempo. Ma strapparsi dal divano, quello lo devi fare con la testa innanzitutto, il corpo ti seguirà a ruota. Forza e coraggio 💪💪 

Lametamorfosi la penso come te