|
Всем привет. Хочу рассказать про систему, которой научилось от одной прекрасной девушки (она инста-блоггер). Система очень действенная и не вредит здоровью, а даже наоборот, разгоняет метаболизм, за счёт чего вам не придётся всю жизнь считать калории для поддержания веса. Система заключается в ежедневной смене калорийности. Объясню на своём примере: моя суточная норма составляет 2000 кал. Обязательной составляющей похудения является дефицит калорий. Именно от дефицита мы худеем, не от упражнений и не от ПП. Перейдём ближе к делу, т.к. моя суточная норма - 2000 кал, мой дефицит начинается с 1800кал. Для системы нам нужно делать ЕЖЕДНЕВНЫЕ скачки калорий. Каждый день я меняю калорийность так, например, вчера я покушала на 1800, сегодня на 1600, завтра на 1400, послезавтра на 1700, а после-после завтра у меня чит мил (можно кушать всё что хочется и когда хочется). Каждое утро я
завтракаютю вкусняшками, абсолютно любыми, какими захочу (но не больше 300 г). Всего приемов пищи 4 или 5, а порции по 200 - 250 г. Благодаря этой системе я всего за 10 дней заметно уменьшись в объемах, потихоньку уходит живот и ляжки. Я перепробовала много диет, в основном жестких, но эта система сняла с мозга блок, который запрещал мне есть то, что хочется. И единственное, что я хочу сказать теперь - спасибо, Настя!
|
46 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
241 kcal
|
Vet: 4,30g | Eiwit: 5,12g | Kolhy: 43,73g.
Ontbijt: Рудь Молоко 2,5%, Nestle Nesquik. meer...
|
Gewichtsafname van 3,9 kg per week
|