|
Po nocy rawie nieprzespanej większy spadek... Więc moge spodziewać się jutro wzrostu wagi 😏
|
68,3 kg
Tot nu toe verloren: 5,7 kg.
Nog te gaan: 6,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
903 kcal
|
Vet: 32,08g | Eiwit: 43,25g | Kolhy: 107,73g.
Ontbijt: Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Oscypek, Kraina Wędlin Schab Pieczony, Biedronka Bułka Kajzerka. Lunch: Suszone Banany, Lindt Czekolada Gorzka 85%, Jabłko, Pilos Mleko 1,5%, Crownfield Płatki Owsiane Górskie. Snacks/Andere: Domowe Zupa Krupnik, Biedronka Chleb Żytni 7 Ziaren, Czerwona Papryka, Rzodkiewka, Cebule, Jajko na Twardo. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|
 Reacties
super lecisz w dół. czy stosujesz jakieś specjalne wskazówki dietetyczne? masz przyjęty jakiś schemat odżywiania? taka sama waga zaczęłam w styczniu ale u mnie nie ma aż tak szybkich spadków 🤔😪
14 mrt 19 door lid: melory12
|
Dziękuję... Miło, że doceniasz 😀
Nie mam ustawionej diety, jem prawie wszystko. Jedynie ograniczam węglowodany, ale te o wysokim IG (indeksie glikemicznym). Jem mięso (ok. 100g dziennie), jaja, owoce, nabiał, orzechy, pieczywo pełnoziarniste choć staram się do 14:00 i wprowadziłam dużo świeżych warzyw z łyżką oliwy. Piję głównie herbaty smakowe bez cukru, unikam soków. Zazwyczaj wychodzi tak, że więcej węglowodanów jem w pierwszej połowie dnia, a mięso w drugiej. Natomiast warzywa przez cały dzień.
Obecnie (przy tej wadze) spożywam niecałe 1600kcal w 4 posiłkach + przegryzka na koniec dnia.
14 mrt 19 door lid: JoAsia+
|
Prawie podobnie ale jak to mówią zazwyczaj diabeł tkwi w szczegółach i u mnie spektakularnych spadków brak 😭
A jaka ilość tłuszczy otrzymujesz w ciągu dnia/tygodnia. Patrzysz na rozklad makro?
Czy kierujesz się jakąś zasadą nie łączenia w jednym posiłku btw ?
14 mrt 19 door lid: melory12
|
Nigdy nie patrzyłam na makro i nie wiem ile tłuszczu spożywam. Najczęściej w oliwie (ok. 2-3 łyżki na dzień), ten w rybach i mleku 1,5%. Raczej nie jem masła i tłustych mięs. Na obiad zazwyczaj mięso + warzywa z oliwą.
14 mrt 19 door lid: JoAsia+
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
JoAsia+'s Gewicht Geschiedenis
|