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Una domanda ragazzi... Ma voi come fate a sapere la quantità esatta di Micro e Macro quando vi preparate delle vellutate o delle creme... Ad esempio io sono solita prendere le verdure come zucchine, cipolle e porri, spinaci, bieta, broccoli 🥦 e tante altre ancora... Lessarle e una volta scolate le inserisco nel frullatore e le riduco a crema con spezie e anche legumi.
Faccio spesso e volentieri passato di ceci, fagioli rossi, lenticchie ecc... Mi chiedevo come fare per calcolare quanto ne mangio... Cioè... Soprattutto se devo dividere per 2 persone la porzione(perché viene abbondante 😂) come calcolare il peso di questi alimenti passati o frullati?
Ho provato a pesare i singoli alimenti a crudo e poi calcolare la metà. Non so se è corretto.
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58,2 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 0,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1989 kcal
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Vet: 54,49g | Eiwit: 113,61g | Kolhy: 273,83g.
Ontbijt: Proteine di Soia Isolate, Vivibio Fiocchi di Avena Integrale, Semi di Chia, Mandorle, Sojasun Yogurt di Soia Bianco, Cannella, Kiwi, Semi di Lino. Lunch: Aglio, Zenzero, Succo di Limone, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Ravanelli, Bianchi Barbabietole Rosse Cotte a Vapore, Cetriolo (senza Buccia), Bonduelle Mais Bio, Fagiolini (Surgelati), Petto di Pollo. Diner: Cetriolo (senza Buccia), Pane Integrale Tostato, Fagiolini (Surgelati), Zucchine Bollite, Ortomio Ceci Lessati. Snacks/Andere: Mela Verde, Proteine di Soia Isolate, Sojasun Yogurt di Soia Bianco, Mela Verde. meer...
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Gewichtsafname van 4,2 kg per week
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