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아침- 죽염마차(20g,76kcal)
점심- 오동통면(60,261)
저녁- 오징어(100,92), 계란후라이(52,87),치즈(20,60),토마토소스(100,86),배추(70,7),파프리카(25,5),배추김치(60,20),조미김(5,25)
간식- 도넛(20,95),팝콘(65,201)
총 1015kcal)
단백질 조금 부족, 비타민A-C 적정에 조금 미달, 식이섬유와 칼륨 그리고 칼슘과 철분은 부족, 나트륨은 배추김치와 라면으로 폭발!!!
요즘 자제가 되지 않는 분위기다. 멘탈 다잡고 조금씩 조금씩 정상식단으로 복귀해야 할텐데. 몸무게가 빠져도 그리 기분이 좋지않다(...)
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60,2 kg
Tot nu toe verloren: 33,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtsafname van 2,1 kg per week
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