MarciaPalmeira's Logboek, 09 apr 19

Força querida , não é fácil, mas com fé e coragem vc consegue 

vc deve criar hábitos. Alguma coisa vc gosta de fazer com ctz! Até vc se encontrar vai testando... O que me ajudou demais foi a meditação para emagrecer. Coloco o fone de ouvido e vou pra cama. Acabo dormindo..rs 

Determinação!!! Não pense nos 30/60 dias ou o tempo que levar para atingir seus objetivos. Pense apenas no hoje. Que hábito saudável posso ter no dia de HOJE?! Comecei minha dieta no dia 01.04 e hoje me pesei e já emagreci 3.5kg, não estou passando fome. Comecei com 96kg.  

Bem vinda novamente!!! Vá fazendo pequenas mudanças,diminua os industrializados e faça alguma atividade física ...tudo dentro das suas condições! E o garra leonina é um grupo de auto apoio aberto a todos. Transcrição do Jornal da @Lu_leonina: 😎☀️🌻Aqui estão algumas informações gerais sobre o Desafio Garra Leonina. Teu jornal está privado arruma nas configurações 🎯 O "GARRA" é um desafio individual💪🏻😊👊🏻 onde cada um segue seu estilo de vida(dieta), todos podem participar não importa qual é seu objetivo, perder peso, ganhar peso, ganhar massa, manter o peso ou consolidar hábitos alimentares. O que é preciso para ser um Guerreiro ou uma Guerreira do GARRA? *Fé;🙏🏼 *Amor;😍 *Compaixão;💜 *Carinho;💚 *Solidariedade;🧡 *União;💛 *Respeito; 💙 "O apoio é importante, o respeito é fundamental" Tudo se torna mais fácil e prazeroso com aliados(as)💪🏻👊🏻, é só você focar dentro dos seus limites, postar seus pratos, atividades físicas ou coisas do tipo(se quiser)ou faça um resumo do seu dia(foco)semana. Usando a hashtag #garraleonina (obrigatório) Isso se você quer ser um Guerreiro(a) do "GARRA"!!! Além de servir para ser reconhecido como Guerreiro(a) serve para ser apoiado(a)💪🏻🎯👀 Bora lá participar... Todos os dias no meu jornal tem incentivos... Também você pode comparecer no Quartel(jornal da @Lu_leoninaa) (todos os dias pela manhã tem post atual) Sempre rola muitas conversas onde temos a chance de aprende cada vez mais... (rodas de conversas)🙏💪🏻 Bora????👊🏻👊🏻👊🏻#garraleonina  

Obg meninas...#garraleonina  

Força, Márcia! Minha dica é ter algum plano de alimentação (seja qual for), ingerir uma boa quantidade de alimentos com pouca densidade calórica só para ter mais saciedade e tomar muita água. Quanto ao exercícios, inicialmente, sugiro a busca por alguma coisa que te dê prazer. Já experimentei várias atividades físicas só para concluir que não era a minha praia. Mas quando a gente encontra algo que gosta é um relacionamento feliz e duradouro.  

Hoje, para mim, é importante ir com calma e incorporar cada hábito e aprendizado, porque como a luta contra a balança é praticamente eterna, é bom que o caminho seja suave. Sucesso!  

Pois é ...após tantas experiencias um pouco frustrantes..nunca consegui manster o foco sabe...Mais me dou super bem com o Jejum...tirar o jantar é fato eu emagrecer! o Problema é a determinação e outra não como verduras cruas...vou tentar ao máximo reduzir as quantidades para poder não desistir. 

@Auspiciosa muito bom guerreira tá de parabéns 👏👏👏❤😘😘😘 

@Marcia querida vai no jornal da Lu e leia a biografia dela você vai se identificar e com certeza se juntara a nós do #garraleonina 💪💪💪 

força, moça! 

MarciaPalmeira se não gosta de verduras cruas, cozinha elas.... O importante é tentar mudar.... Quando tenta significa que quer e vc consegue... Todos temos momentos deprê... Se sentir assim colocar aqui e vc vai ver como as pessoas ajudam muito... #garraleonina  

Obrigara @Catia Tere!!! E vamos que vamos meninas!!! 

Te recomendo a low carb. Tudo de bom. Saúde, disposição. Procure pelo grupo: Geração low carb, no Facebook. Me ajudou muito.