bir kere diyet az yemek yada ac kalmak degildir saglikli beslenmekdir... benim gunluk aldim kalori mimtari suan 900 1000 kalori civari ve hic ac kalmiyorum ustelik son gunlerde ogleyide aradan cikartdim sayilir ara ogun. gibi yapiyorum....
14 apr 19 door lid: firtina_6152
|
Bende kendime belirledigim hedef sizinkiyle ayni ama bu 1000 kalorilik hedefimi karbonhidratla doldurmak istemiyorum ama karbonhidratsız doygunluk hissi alamiyorum. Belki bi kac gün sabretsem alışırım ama mesela bi kac gun sabredemeyesimden
14 apr 19 door lid: ysnrkrgny
|
Aynı kalori de olan saglıklı şeyleri koy mesela 1 dilim pizza 270 kalori ama seni doyurmaz ve unsilin hemen yükselir ama yumurta seni en az 3 4 saat tok tutar
14 apr 19 door lid: benimzayıflamaçabam
|
aç kalmiyorum ki Gerekli şeyleri az miktarda yiyorum sağlıklı besleniyorum Hayat Felsefesi olunca Doyuyorsun ya 😊
14 apr 19 door lid: MislinaKaşıkçı
|
İllede karbonhidrat istiyorsan tam tahıllı ekmek ye 65 kalori
14 apr 19 door lid: benimzayıflamaçabam
|
Cok tesekkur ederim onerileriniz icin guzek fikirler ama benim sorun nasil ac kalmam değil açlıkla nasil mucadele ederim nasil motive olurum yönündeydi. Sonuçta yillar suren beslenme seklimi bi anda değiştiriyorum bence zorlanmam normal değil mi? Ama bu sayısız diyet deneyisim istikrar saglayamiyorum😥
14 apr 19 door lid: ysnrkrgny
|
Açlığını Bolll yağsız bi salata ile çözüyorum 😊
14 apr 19 door lid: MislinaKaşıkçı
|
motive istiyorsan sadece sağlığını düşün, ben daha 23 yaşında biri olarak fazla kiloya bağlı insülin direncine sahip olduğum gibi irili ufakli kiloyla doğrudan bağlantılı bir çok sorun yaşadım bu yaşta. en sonunda rafine şekerin cidden bir zehir oldugunu anladim. az ve saglikli karbonhidrat saglikli yaglar.. ilk bir kac gun cok zorlu gecti ama kilo vermeye baslayinca ilacsiz olarak insulin direncimi kirmaya basladigimi farkettim :) aynada yuzumu daha cok begenmeye basladim bughn tam 2 hafta oldu ve ben 5e yakın kilo verdim. ideal kiloma ulasana kadar da pes etmeye niyetim yok. :)
14 apr 19 door lid: akdgcgdm
|
Ayretten emin ol ki diyet kendini çok aç bırakmak değil doğru beslenmektir, yemeklerindeki yağı azaltman, ekmegi tam bugday ekmegi ile pirinci bulguru gayet lezzetli olan kinoa ile degistimek ve ozellikle glisemik indeksli urunlerle beslenmek ve en onemlisi ogun atlamamak. Emin ol ki ac kalmayacaksin :)
14 apr 19 door lid: akdgcgdm
|
Tesekkur ederim akdgcgdm😊
14 apr 19 door lid: ysnrkrgny
|
Motiveye ihtiyacin yok aslında motive senin içinde aslında😊
14 apr 19 door lid: MislinaKaşıkçı
|
zayiflamaya calisirken mutlaka sevdigin seyleri gunluk yeme planina abartmadan ekle. Ekmek ben de kahvaltida olmazsa olmazim. iki dilim tam tahilli ye. Tatliyi cok seviyosan 1 cay kasigi bal at agzina. Beslenme tarzin birden keskin degisiklik kisiyi strese sokup daha da fazla yemesine neden oluyor. Cunku yoksun kalmis cezalandirilmis gibi hissedio insan. yani yeme aliskanliklarini yavas yavas degistir.
14 apr 19 door lid: aysee999
|
Hudami Bey ac kalmak kök hücrelerin kendilerini yenilemesini hizlandiriyomus bu da genç kalmak demektir ayrica peygamber efendimizde aylarca hurma ve sudan baska biseyle beslenmedigini ve hatta açlığını bastirmak icin karnina tas bagladigini dusunursek açlığın o kadar da kotu bisey olmadigini anlayabiliyorum. Ben vücut geliştirmeye kas kutlemi artirmaya calismiyorum 2000+ kalori tuketmek en iyi ihtamlle su an ki kilomu stabil tutmaya yarar tabi ki arastirma yapıyoruz. Hergun sporumu aktamadan yapsam bile sizin dediginiz yolla sadece yedigimi yakmış olurum zayıflayamam
14 apr 19 door lid: ysnrkrgny
|
Hudami bey isi farkli yerlere cekmeyin lütfen sizinle hadis peygamber mesalesi tarismicam fikriniz icin tesekkurler ama soruma cevap vermek zorunda degildiz iyi günler
14 apr 19 door lid: ysnrkrgny
|