|
Доброго дня , Друзья!
Хотелось бы Ваших советов , помощи в таком вопросе. Через две недели заканчивается Пост.Питание было низкокалорийным (1000-1200 ккал) и физ.активность только бассейн 2 р/неделю и ежедневная ходьба свыше 10 000 шагов.
Схуднуть удалось. Теперь предстоит переход к обычному питанию. Был уже подобный опыт - все кг возвращались обратно. Все из-за того , что просто набрасывалась на еду, причем не ППназначения))))
Каким образом мне сейчас выстроить свое меню и тренировки (хочу к ним вернуться), чтоб кг с друзьями не нагрянули обратно?))
Благодарна Всем !
Спасибо!
|
789 kcal
|
Vet: 10,22g | Eiwit: 13,14g | Kolhy: 169,58g.
Ontbijt: рис отварной, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Апельсин, Ашан Киви, Яблочное Пюре Несладкое, Диетмарка Хлопья из Отрубей, Окей Груша Конференс, От Мартина Семечки Отборные, Чернослив, Просфора. Lunch: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Постная, Магнит Апельсин, Ашан Киви, Окей Груша Конференс, Диетмарка Хлопья из Отрубей, Яблочное Пюре Несладкое, Чай, От Мартина Семечки Отборные. Diner: Чернослив, Кофе (из Молотых Зерен), Апельсин, Пятерочка Груша Конференция. Snacks/Andere: Грецкие Орехи, Финик, Good Food Миндаль Сушеный. meer...
|
|
1595 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur en 50 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 10 minuten. meer...
|
|