HELP CARBO Ciao ragazzi, il mio pt mi ha indicato una quota di Carbo molto alta (400g al giorno). Sto facendo fatica a raggiungerli a causa dei volumi (mi sforzo anche oltre la nausea e il mal di stomaco). Vi chiedo se per favore mi potreste consigliare
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2755 kcal
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Vet: 78,52g | Eiwit: 126,78g | Kolhy: 385,16g.
Ontbijt: Desira Fiocchi di Latte, Banana, Hero Miele, Molino Rossetto Farina di Riso, Uovo, Esselunga Orzo Solubile, Misura Stevia. Lunch: Delizie del Sole Lenticchie Giganti, Happy Harvest Polenta, Cipolle, Olio Extra Vergine di Oliva. Diner: Happy Harvest Polenta, Delizie del Sole Lenticchie Giganti, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga. Snacks/Andere: Limone, Conad Noci Sgusciate, Crastan Orzo Caffè, Conad Noci Sgusciate, Prozis Instant Whole Oats, Cacao in Polvere (non Zuccherato), Albume d'uovo, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Crastan Orzo Caffè, Misura Stevia. meer...
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(segue)
Vi chiedo se per favore mi potreste consigliare cibi puliti con molti carboidrati e volumi ridotti.
Grazie mille
17 apr 19 door lid: Virgi4
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A parte il miele e le maltodestrine non mi viene nulla in mente
Ma cmq puoi provare a dilazionarli nella gg...una botta di carboidrati non viene ben assorbita perché a livello intestinale si saturano i trasportatori...bisognerebbe miscelare
01 mei 19 door lid: nyubery
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Succhi di frutta zuccherati, cereali tipo cornflakes.
01 mei 19 door lid: Federico Cecca
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se fai fatica x un discorso di volume di cibo non è che hai molte alternative , devi spostarti verso fonti “ meno pulite” ( termine usato un po a sproposito in giro secondo me) . .. magari usando queste fonti a + rapido assorbimento , cioè piu zuccherine , Pre o post allenamento
01 mei 19 door lid: And®e
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Scusaminma di che volumi parliamo per ogni pasto?
01 mei 19 door lid: nyubery
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Vorrei avere io il tuo problema! 😂
01 mei 19 door lid: zinimme
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Io so che la frutta contiene molti carboidrati e anche le verdure e i legumi
01 mei 19 door lid: wertyuii
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eccomi, ne ho 400 g nei giorni ON...in genere mi faccio 100g di riso la mattina (riso cotto nel latte) con marmellata, poi il resto lo metto a pranzo e cena soprattutto (perché è Postworkout)...legumi non li posso mangiare, in genere uso verdura cotta, banane, pasta, riso e pane e uso i cornflakes per panare il pollo
01 mei 19 door lid: silviagrz
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comunque volumi ridotti con il carbo-idrato è un po' difficile 😅
01 mei 19 door lid: silviagrz
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ti capisco tanto...guarda il mio profilo, magari trovi spunti
01 mei 19 door lid: silviagrz
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Grazie mille. Parliamo di 400g di carboidrati in totale al giorno. Cerco ovviamente di dividerli nei pasti ma spesso non sono equi (almeno tre pasti su 5 li devo fare al lavoro, di cui 2 alla scrivania dove non posso "banchettare")
02 mei 19 door lid: Virgi4
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Pensavo di dover evitare miele, succhi zuccherato perché sono zuccheri, sbaglio?
(maltodestrine non so cosa siano o dove si trovino)
02 mei 19 door lid: Virgi4
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Grazie a tutti. Silvia ora guardo
02 mei 19 door lid: Virgi4
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Il miele in piccole dosi io so che va benissimo. Le succhi anch’io so che vann proprio eliminati sono praticamente più zucchero che qualsiasi altro ingrediente. Ho visto un video dove ti mettevano in un bicchiere la quantità di zucchero che c’era nel succo e come se ti bevessi più di mezzo bicchiere di zucchero con il sapore della frutta.
02 mei 19 door lid: wertyuii
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Le maltodestrine sono carboidrati complessi a rapido svuotamento gastrico, danno energia costante ed una più o meno stabile glicemia.
02 mei 19 door lid: Federico Cecca
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Mais per popcorn, che quelli non stancano mai 😀
02 mei 19 door lid: Enzama
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Grazie mille, gentilissimi tutti
02 mei 19 door lid: Virgi4
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Vorrei averli io 400g di cho/die. Comunque, mangia riso in tutte le salse. Riso al latte, riso in bianco ecc ecc. O come dice Federico, Maltodestrine. Potresti provare con le caramelle nel pre-wo. Alzano la glicemia, ma l'allenamento smorza il picco.
02 mei 19 door lid: marcomanca1
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