Не понимаю как рассчитать каллораж на похудение? ФС насчитал мне 1900к., и выдаёт сообщения с текстом "если хотите похудеть... снизьте на 500 ккал..." Итого, если я правильно посчитала, для похудения я должна есть на 1400ккал. Но трачу я (фото) 1700-1800к
|
1419 kcal
|
Vet: 65,74g | Eiwit: 85,46g | Kolhy: 111,19g.
Ontbijt: Кофе, Мясновъ Сырники Творожные. Lunch: ВкусВилл Жаркое из Индейки. Diner: Вино Красное Сухое, Агуша Фруктовое Пюре Яблоко-Абрикос, Агуша Молоко 3.2%, Кофе (Растворимое), Сырный Суп. Snacks/Andere: Арахис, Вода, Тёма Биолакт без Сахара. meer...
|
|
Reacties
Сообщения с текстом «если вы хотите похудеть...» ФС шлёт каждое утро понедельника) Как и напоминание о взвешивании. Не обращайте внимание / отключите уведомления от ФС и придерживайтесь того, что рассчитало приложение 👍🏻
18 apr 19 door lid: luffella
|
Этим сообщением ФС хочет сказать, что, чтобы худеть, нужно создать дефицит около 500 ккал от нормы калорийности на поддержание веса. Если в целях уже выставили снижение веса, когда считали РСК, значит эти 500 уже приложением были автоматически «отняты» при расчетах. А Вам представлена итоговая цифра)
18 apr 19 door lid: luffella
|
ФС правильно считает - 1900 ккал на похудение для вашего веса - норма. Не вздумайте сидеть на 1400 - последующий задор обеспечен.
18 apr 19 door lid: oev19822
|
сперва попробуйте укладываться в норму, затем попробуйте-10% сделать, посмотрите, комфортно вам или нет. Тут из-за активности наоборот ккал увеличивают для похудения и прекрасно девушки 60кг худеют на >2т ккал. Как поняла я для себя, все-таки от нормы фс можно ничего не вычитать, она уже с учетом на похудение. а то загоните себя в 1400.. а в покое тратите 1600ккал..
18 apr 19 door lid: alisiabelova
|
как это вы тратите 1700 ккл? он считает от шагов потраченные каллории? так на 10000 шагов вы тратите примерно 300ккл
18 apr 19 door lid: АлисаЯрко
|
странно у вас основной обмен должен быть около 1500ккал, как вы можете тратить всего 1700 ккал, не знаю😒
Фс считает уже с дефицитом и правильно!
18 apr 19 door lid: r0za4ka1987
|
какой у вас интересный шагометр) у меня на 20 тыс.шагов +- 500 ккал
18 apr 19 door lid: fotkann93
|
Я когда в фитнес клубе проходила фитнес тестирование врач мне тоже сказала, что сниженый обмен и за счет жтого меньше каллорий тратится. Она тоже была этому удивлена.
18 apr 19 door lid: Yuli Sneg
|
Но кому мне в итоге верить? ФС или фитнес-браслету (Samsung Gear Fit2 Pro)? ФС насчитал, что для похудения я должна 1900 есть, а браслет говорит, что я в день трачу всего 1700-1800.
18 apr 19 door lid: Yuli Sneg
|
Yuli в интернете куча формул, по которым можно рассчитать свой РСК умноженный на коэффициент активности. И уже от этой цифры прыгайте в дефицит 10%. Но на ваш вес он будет как ФС завещал , если не больше
18 apr 19 door lid: oev19822
|
Привяжите гугл фит к часам, посмотрим совпадет или нет, интересно. У меня ми бэнд 3 и гугл фит считает активность и записывает в фс, очень удобно.
18 apr 19 door lid: r0za4ka1987
|
Никаких 1400, вы что. Не менее 1800, надо понять, что, чтобы худеть НАДО есть! Ну, понятно дело ПП.
18 apr 19 door lid: Zorky
|
да фигня это все – браслеты, программы. судя по ним я расту на дефиците в 300–400 ккал. Реальный показатель – дневник питания и сантиметр.
19 apr 19 door lid: Avalon75
|
А то, что в фитнес клубе врач рассчитал примерно такую же цифру по трате каллорий в день, тоже не принимать во внимание?
22 apr 19 door lid: Yuli Sneg
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Yuli Sneg's Gewicht Geschiedenis
|