|
olahraga yang bisa pake satu dumbel aja apa ya? pengennya yang bisa kencengin *maaf payudara dan lengan kalo ada yang tau dan ada link nya bisa share dikolom komentar yaa🙏 thanks 😊
|
1174 kcal
|
Vet: 29,33g | Eiwit: 82,74g | Kolhy: 143,00g.
Ontbijt: Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Buah Naga, Bimoli Minyak Goreng, Bamboe Bumbu Balado, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), KFC Original Recipe Chicken, Oncom, Lontong. Diner: Maicih Basreng, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Snacks/Andere: Roti Canai, Pempek. meer...
|
|
 Reacties
sebenernya banyak variasi gerakan, cuma ini yang sering ketemu: single arm shoulder press (https://www.youtube.com/watch?v=1oUF4jWNzSs), goblet squat (kettlebellnya diganti pake dumbbell): https://www.youtube.com/watch?v=MxsFDhcyFyE, ini beberapa gerakan, kalau cuma ada 1 dumbell modifikasi aja ganti2an pakenya https://www.youtube.com/watch?v=1AjcZ1kiPyI, lain-lain bisa cari di youtube kak pake aja kata kunci pake bahasa inggris biar banyak video yang keluar (kalau bahasa indonesia sedikit sumbernya). good luck kak!
25 apr 19 door lid: jannahaja
|
Jannahkha makasii yaa kakk infonyaaa 😁
25 apr 19 door lid: dhiyaaa
|
klu aku lihat punya Heather Robertson..banyak gerakan pakai dumbell..
27 apr 19 door lid: ekautamip
|
Ekautamip makasii infonya kakakk
27 apr 19 door lid: dhiyaaa
|
kata kuncinya cari yg dumbbell CHEST EXERCISE, itu ada penjelasan ilmiah dr berbagai youtuber luar banyakan cowok, pnjelasan lebih lengkap cow (meyakinkan, subscribersnya jutaan), 😆😆 spya nargetin otot dada, tinggal tambahin aja chest workout for Woman deh
27 apr 19 door lid: soraedha
|
Soraedha jadi lebih terfokus gitu ya kak, makasi banyak kak infonyaa
27 apr 19 door lid: dhiyaaa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dhiyaaa's Gewicht Geschiedenis
|