26 apr 19 door lid: Barbyna
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Se non fai attività fisica sei intorno alle 1500kcal.
26 apr 19 door lid: Federico Cecca
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Mi alleno in palestra 2/3 volte alla settimana almeno 2 ore al giorno
26 apr 19 door lid: eliibonzi
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26 apr 19 door lid: Federico Cecca
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Io direi anche 2000, io ne assumo 2200
26 apr 19 door lid: Giu998
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Giu988, sono più per le partenze "conservative", ciò permette di correggere il tiro dal basso e dare al corpo il tempo di assestarsi ad un introito calorico più elevato.
26 apr 19 door lid: Federico Cecca
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@ Federico cecca scusami se mi intrometto. A quanto si aggirerebbe il mio tdee se sono alta 1,69 e peso 49 kili?
26 apr 19 door lid: ale337
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Ale337, se l'età è quella del profilo (19) e non fai attività fisica, intorno alle 1600kcal.
26 apr 19 door lid: Federico Cecca
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quante volte ti alleni?tendenzialmente se 1/2 di volte 1500kcal, se 2/3 1700kcal ma è da valutare. ovvero prendi grosso modo quello che mangi ora e lo segni,ti pesi ogni giorno e vedi se il tuo peso varia nella settimana o se non varia. se non varia quello è il tuo tdee
26 apr 19 door lid: miticdone
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@federico cecca sisì ho 19 anni. Sono un bel po' ahahahah
26 apr 19 door lid: ale337
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Hai la metà dei miei anni, vergognati.
26 apr 19 door lid: Federico Cecca
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26 apr 19 door lid: eliibonzi
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Il tuo tdee è 1664 kg/cal
La tua distribuzione macro nutrienti è
104 g proteine
207 g carboidrati
47 g grassi
Ti chiami come mia figlia e lei ha 14 anni!
Ciao
26 apr 19 door lid: Ensiferum74
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come si fa a calcolarlo ??
26 apr 19 door lid: alessio-
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il mio nutrizionista nei giorni di rest mi ha dato 1500 calorie e nei giorni attivi 1700 e sono esattamente come te
26 apr 19 door lid: maria cataldo
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Secondo me è un fattore di stress.. capita anche a me
26 apr 19 door lid: cristian1977fant
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Questi numeri poi li giochiamo ? Il tuo TDEE deve essere calcolato in base alle tue attività settimanali, massa magra etc..
Secondo quale criterio date la suddivisione dei macro?
Io quoto miticdone.
Se hai/avete bisogno di consigli/pareri potete contattarmi anche in privato su telegram.
26 apr 19 door lid: Fabio Antonelli
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Fitcal, e mi ha sempre dato ragione
26 apr 19 door lid: Ensiferum74
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27 apr 19 door lid: eliibonzi
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27 apr 19 door lid: Ensiferum74
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