|
Ура, отвесило! Вечернее кардио сработало! Итак, минус 10 кг с 20 января.
|
77,5 kg
Tot nu toe verloren: 20 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1284 kcal
|
Vet: 36,38g | Eiwit: 80,66g | Kolhy: 123,30g.
Ontbijt: Русский Сахар Сахар Прессованный, Хлебный Дом Хлеб "Геркулес" Молочный, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Кофе (из Молотых Зерен), Агуша Молоко 3.2%, Овсяная Каша на Воде, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Апельсин-Имбирь, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Помидоры, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Лента Фасоль Белая Консервированная, Индейка Отварная. Diner: Tini Вино Столовое Белое Сухое, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Ростагроэкспорт Сметана Пикантная с Чесноком 15%, Савушкин Продукт Сыр Гауда, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная. Snacks/Andere: Магнит Яблоко, Магнит Яблоко. meer...
|
|
2322 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 10 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 40 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|