alhamdulillah hasil 2x makan 😂
|
1069 kcal
|
Vet: 38,23g | Eiwit: 67,01g | Kolhy: 115,92g.
Ontbijt: Udang Goreng, Stroberi, Buah Anggur, Pepaya, Toblerone Dark Chocolate with Honey & Almond Nougat, Roti Goreng, Sayur Asem, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Diner: Kolang Kaling, Roti Goreng, Air Kelapa, Bakso Ayam, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Rumah Makan Sederhana Rendang. meer...
|
|
Reacties
protein nya tinggi gula rendah dan karbo rendah,makan apaa menu nya kak?
07 mei 19 door lid: sarah azzachra
|
kak mau tanya sehari defkal kamu dibawah 1000 atau di pas in sm yg tertera? aku sehari 800/ 900 an gtu bagus udh bener blm si?
07 mei 19 door lid: Febyolaagustin
|
menu makannya apa kak bagi tips dongg
07 mei 19 door lid: kameliad23
|
Boost protein nya dari tahu dada ayam panggang yang aku makan di waktu sahur sama buka kak, untuk karbo nya aku pake nasi merah (sahur) sama kentang (buka) terus ada tambahan rendang sama chicken nugget dikit sih tadi 😂
itu sebenernya serat msh kurang, soalnya porsi sayuranku hari ini cuma 1x diwaktu buka, tp kakak2 masih bisa diimbangi pake air kelapa dan buah buahan kalo serat harian nya kurang😁
07 mei 19 door lid: aiffian
|
@Feby kalori harian aku sekitar 1100-1200, waktu pertama diet aku juga makan kisaran 700-900, itu bertahan selama 4 bulanan terus aku baca artikel katanya kurang baik, dan ya betul aku rasain efeknya sekarang sampai rambut rontok, telat haid.
Sebaiknya makan diatas bmr dibawah tdee aja kak biar gizi nya seimbang😊
07 mei 19 door lid: aiffian
|
maaf kak newbie,bmr apa ya kak??
07 mei 19 door lid: hanabiU8
|
@hanabi bmr itu simple nya kalori yg harus kita penuhi dalam keadaan no aktivitas olahraga (bernapas,tidur,dll) *cmiiw. bisa dilihat bmr kamu di calculator.net😁
07 mei 19 door lid: aiffian
|
kalo aq akg nya d fs 1300 brarti aq harus mkan berapa kalori ya bagusnya masih bingung😅😅😅
07 mei 19 door lid: stabita
|
maaf kak, tdee itu apa ya kak?
07 mei 19 door lid: halizah627
|
perhari skrg brpa kalori kak makannya? oh iya dulu pas makan 700-900 kal trus ngenaikin sampe diatas bmr dibawah tdee bbnya naik kah?
07 mei 19 door lid: dyaksaa
|
@wildafredica, kalo makan diatas bmr dan dibawah tdee... serta diimbangi olahraga bb tetap turun kok... asalkan track kalori nya ga salah ya( input makanan pake kira" aja ga pernah ditimbang, bumbu" sering g diinput dll)
07 mei 19 door lid: lfanri
|
@ifanri iya kak, soalnya skrg mau defkal yang bener, dulu makannya masih dibawah bmr, takutnya kalo kebiasaan dibwh bmr trs naik sampe ke bmr bb bakalan naik
07 mei 19 door lid: dyaksaa
|
@aiffian terima kasih kak
09 mei 19 door lid: hanabiU8
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aiffian's Gewicht Geschiedenis
|