Resolusi Thn 2019 BB : 50kg Progres per bln: 3kg ✅25 Jan 19 : 67.1kg🔓 ✅25 Feb 19 : 64,1kg 🔓 ✅25 Mrt 19 : 61,1kg 🔓 (05 Mei 2019) ✅25 Aprl19 : 58,1kg 🔐=62kg🛠 Resolusi : Berat masih d angka 62+ harusnya udah kepala 5, masih kurang banyak😭 ✅Target di Lebaran Mei 2019: 55,1kg🔒 ✅25 Juni 19: 53.1kg🔒 ✅25 Juli 19 : 50,1kg🔒
Tidak ada yang tidak mungkin, yang penting konsisten. 🌺Diet = Lifestyle🌺 Body Goals💃🏆: ✅ Defisit Kalori ✅ Olahraga apapun minimal 20 menit ✅Minuman teh hijau sebelum Olahraga ✅ Clean Food usaha kan ada sayur an hijau kukus setiap makanan, untuk memberikan efek kenyang dan menekan ngemil ✅ Minum air putih 3liter/hari ✅ Makan goreng an maksimal 2 ✅ No minum manis ✅ Teh sere jeruk nipis pagi & mlm ✅ Puasa Senin & Kamis
|
62,5 kg
Tot nu toe verloren: 5,5 kg.
Nog te gaan: 7,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1233 kcal
|
Vet: 54,18g | Eiwit: 42,58g | Kolhy: 149,80g.
Ontbijt: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng, Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar). Lunch: Kacang Panjang Hijau, Finna Sambal Ijo Uleg, Ikan Lele, Nasi Putih. Diner: Nasi Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Andere: Nextar Brownies Cookies, Nabati Cheese Wafer. meer...
|
gewichtsbehoud
|