#ask please Selain alpukat,makanan/buah apa yang rendah karbo tapi tinggi serat ya?kalo ada sourcenya info donk,sama kandungan serat per 100gramnya itu berapa gram Browsing ga nemu2 nih 🙈
Need diet fiber 36gram per day
|
1881 kcal
|
Vet: 55,54g | Eiwit: 115,59g | Kolhy: 237,94g.
Ontbijt: Chicken Nugget, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Telur Dadar, Putih Telur Matang, Morin Selai Kacang, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. Diner: Putih Telur Matang, Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Snacks/Andere: L-Men 2Go, Apel, Heavenly Blush Greek Yogurt Classic, Buah Pir, Buah Pir, Apel, Air Kelapa, Kurma, Naraya Oat Choco. meer...
|
|
Reacties
kemarin ada yg post bengkuang untuk asupan serat. lupa siapa, tp mungkin bisa cek bengkuang pak 🙂
12 mei 19 door lid: GoArchie
|
Siap makasih infonya om,tapi bengkoang kadar karbohidratnya masih tinggi om 😁 kalo ada yang kadar karbonya 0,* gram dari per 100 gram nya 😁🙏🏻
12 mei 19 door lid: Agus013
|
12 mei 19 door lid: evasya
|
Maaf tapi setau saya, serat itu memang tersusun dari karbohidrat
Mungkin masnya bisa makan jambu kristal. Soalnya waktu itu ada temen fs yg bilang jambu kristal punya 15gr serat per 100gr buahnya.
semoga membantu
12 mei 19 door lid: korikhrsma
|
Aku makan bayem 100 gram serat nya 2 gram, nasi juga ada seratnya.
12 mei 19 door lid: nunung39
|
Evasya: yup betul mba,jambu biji tinggi serat dan paling tinggi kandungan vitamin C nya dibanding nanas atau jeruk
12 mei 19 door lid: Agus013
|
Evasya: tapi per 100 gram karbonya masih tinggi mba 😁
12 mei 19 door lid: Agus013
|
Korikhrsma: nah itu dia,berarti harus sama karbo kan mba biar kita bisa dapet seratnya,kalo karbo ditekan serendah mungkin otomatis seratnya juga minim,saya browsing ga nemu nih 🤦🏻♂️ Kali aja ada temen2 yang tau
12 mei 19 door lid: Agus013
|
Mba Nunung : nasi putih seratnya rendah banget mba,kalo ga salah cuma 0,2 gram per 100 gram nasi,kalo nasi indeks glikemik tinggi,kalah jauh dibanding jagung atau ubi 😁 tapi ya gitu karbonya juga tinggi
12 mei 19 door lid: Agus013
|
Browsing2 sih, Chia seed, Lentils, Split peas (kapri?), Kidney beans .. ntah tp lom cek karbonya .. Info2 mas tar hasilnya saya jg jd penasaran biar BAB lancar jaya ;D
12 mei 19 door lid: complic4ted
|
0.4 di fs serat nasi putih mah 😁 kemarin kemarin aku sempet maksain makan nyampe serat 20 gram, ga kuat ternyata 😂 hari ini cukup 15 gram protein 70 gram😁
12 mei 19 door lid: nunung39
|
@complicated: kalo mau rendah karbo High serat susah om,karena rata2 serat sama karbohidrat itu berdampingan,kalo alpukat itu High fiber,per 1 buahnya bisa 13gram serat,tapi karbonya juga tinggi apalagi kalorinya,bisa 300 lebih dalam sebiji alpukat,makan 3 biji plus makan yang lain bisa auto gemuk 😅
Intinya ternyata tidak bisa dihindari antara serat dengan karbohidrat,serat tinggi karbo pun sama,yang penting kebutuhan serat harian kita terpenuhi Insha Allah BAB lancar,buat cwe kalo ga salah 25gram dan buat cwo 38gram sehari
12 mei 19 door lid: Agus013
|
kenapa takut bgt sama karbo?
12 mei 19 door lid: sitirohmahhhh
|
Aq cewe om U_U
Split peas, 100g 341 calories, 26g fiber
Kacang polong ternyata
12 mei 19 door lid: complic4ted
|
Siti Rohmat: saya ga takut karbo kok mba,pertanyaan ini buat pengetahuan saya aja karena banyak teman2 ikut program diet low karbo mengeluh sembelit,untuk menjawab pertanyaannya saya harus ada ilmunya juga donk 😁 tapi referensi by web masih dirasa kurang,makanya coba saya sounding di group ini,siapa tau ada yang bisa memberikan pencerahan lebih lanjut
Begitu lho mba
12 mei 19 door lid: Agus013
|
Complic4ted: maaf aku kira cwo 😁🙏🏻 Noted infonya mba,mungkin kacang polong bisa sebagai pelengkap kalori tapi berserat tinggi,1 solusi buat nutup kekurangan
12 mei 19 door lid: Agus013
|
Dikit lagi mba Nunung,kalo ga salah buat cwe kebutuhan serat hariannya sekitar 25gram,tapi udh begah ya mba,perut udh kenyang duluan 😁
12 mei 19 door lid: Agus013
|
Baca2, kacang merah jg bagus, intinya sih musti lbh berkacang2an 😁😁. Gpp mas saya jg mau tau, mayan cari2 ilmu bareng.
12 mei 19 door lid: complic4ted
|
12 mei 19 door lid: vitaarash
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Agus013's Gewicht Geschiedenis
|