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Ich weiß nicht ob das gut ist aber ich mache seit ca 1 Monat jeden tag mind. 2mal krafttraining und bauchmuskeltraining also das abnehmen geht schneller Ernährung ist auch gesund. Ich habe hart gekämpft gegen die ersten muskelkatern habe es aber durchgezogen, mittlerweile ist das wie eine Sucht geworden. Ich will diesen sixpack😊 hart aber bin dran. Gestern habe ich gelesen dass die Muskeln aich auch ausruhen müssen hat jemand Erfahrung ob das nicht gut ist jeden Tag zu trainieren? Ich habe 1 kind der ist schon 6 und ich möchte wieder in Form sein! Das meiste ist ja geschafft 👍 ich war sehr kurvig jetzt aber habe ich wieder Form bekommen dank meinen workouts
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1080 kcal
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Vet: 44,61g | Eiwit: 52,87g | Kolhy: 114,72g.
Ontbijt: Sucuk, Lindenhof Gouda, Ziegenkäse, Gekochtes Ei, Räucherlachs, Golden Toast Vollkorn Toast. Lunch: Pink Lady Äpfel, Granny Smith Äpfel. Diner: Nudeln (Gekocht), Auflauf. Snacks/Andere: My Muesli Bircher Müsli. meer...
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Muskeln wachsen nicht während des Sports, sondern während der Ruhephasen. Daher wird empfohlen nach jedem Workout einer bestimmten Muskelgruppe, z.B. wenn du heute explizit deinen Bauch trainierst, mindestens einen Tag eine Ruhepause für den Bauch einzulegen und dafür z.B. Cardio-Workouts zu machen oder aber eine andere Muskelgruppe, z.B. Beine, zu trainieren. Desweiteren kommt es nicht zwingend auf die tägliche "Menge" deiner Workouts an, sondern die Intensität. Würde desweiteren auch nicht die anderen Muskelgruppen vernachlässigen und auch mal Ganzkörper-Workouts mit einbauen. Viel Erfolg weiterhin! :)
19 mei 19 door lid: Icasha
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absolut richtig. als ergänzung: die ruhephasen in denen sich der körper erholen sollte hängt von der intensität der übungen und der grösse der muskelgruppen ab, aber mindestens ein tag ist wichtig. muskeln wachsen (oder definieren sich, je nachdem was du erreichen willst) in den ruhephasen.
19 mei 19 door lid: loitschix
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Danke dir ☺️ ich mache natürlich auch Ganzkörper workouts👍 lieben Dank für deine Antwort
19 mei 19 door lid: Funda301
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Danke dir auch loitschix also 1 Tag Pause gut aber das schlechte Gewissen ist dermaßen hoch🤣
19 mei 19 door lid: Funda301
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Kraftsport ist wie eine Droge, doch machst du zuviel und 2x täglich ist eindeutig übertrieben, bringt es Dir nichts, außer Kalorienverbrauch und Schmerzen, doch kaum Muskeln.
Der Erfolg liegt in der Dosierung (50%) und der passenden Ernährung (50%), aus Proteinen, Fette und Kohlehydrate.
Doch Du schaffst das!!!!!!
20 mei 19 door lid: klausdie
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klausdie danke dir, ich werde das schaffen👍💪 kalorien verbrennen ist ja auch gut☺️ und schmerzen habe ich keine heute mache ich das zum 3 mal mit meiner app es ist wirklich ne Sucht😁 ich fühle mich einfach viel fiter und meine Ernährung beinhaltet alles ich verzichte auf keine Kohlenhydrate das braucht der Körper nur die richtige zeit ist wichtig! Schönen abend noch
20 mei 19 door lid: Funda301
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