Errei na calorias que estou é 1390..
27 mei 19 door lid: NatiOliveiraDias
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Eu acredito que essa quantidade de kcal já é uma low carb! não retire nenhum macronutriente. Faça boas escolhas de preferência a carboidratos integrais. Se exercite e beba bastante água!
27 mei 19 door lid: Tielii
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Eu optaria para aumentar o gasto calórico (intensificar os treinos, já que não treina todos os dias) e manter o que já consumindo.
27 mei 19 door lid: Priscila.ester
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Obrigado meninas pela ajuda. Vou tenta balancear tudo 😉
27 mei 19 door lid: NatiOliveiraDias
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lowcarb sem orientação pode levar à compulsão. Passei por isso. Temos que pensar em não viver de dieta, mas ter uma alimentação prazerosa e equilibrada. Hj eu tô flex e com nutricionista.
27 mei 19 door lid: marissilveira
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Lowcarb = ate 150g de carbo. Só tem q ter cuidado com a quantidade de gordura. Mas pelo visto a sua ta ok.
27 mei 19 door lid: marissilveira
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Meninas...o que seria mais saudável...Pão 100% integral ou 100 hrs de mandioca cozida...A mandioca tem muito carboidrato 38 em 100 grs...O pão tem 19 de Carb...Um é industrializado...A mandioca ñ...Mas calorias são calorias..!
27 mei 19 door lid: Kievam
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Ao invés de reduzir as kcal, aumente a atividade física.
27 mei 19 door lid: Marcellocost
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Você tirar 500kcal da alimentação e gastar 500kcsl em exercício não é a mesma coisa. O ideal é perder gordura ingerindo o máximo possível de calorias.
27 mei 19 door lid: Marcellocost
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Verdade @marissilveira.. Compulsão ja tive muitas com restrição ..
27 mei 19 door lid: NatiOliveiraDias
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isso vai abaixando aos poucos eu fiz assim e agora to conseguindo consumir 800kcal por dia
27 mei 19 door lid: Thaíse Tavares
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Flex lowcarb, vai te dar o benéficio das duas . eu faço assim e estou perdendo muitas medidas .
27 mei 19 door lid: dayseatalaia
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Lindona, eu comecei com 1500, baixei pra 1000 e agora estou consumindo entre 500 e 600 kcal diárias. Tenho feito Jejum Intermitente todos os dias de 18 e 24 horas. Quando eu via as meninas dizendo que faziam jejum de 24 eu sempre disse que era loucura, mas hoje faço com muita tranquilidade. Duas vezes por semana faço 24 e o restante de 18. Como ás 14:00 e depois só no mesmo horário do dia seguinte quando faço jejum de 24 e como as 19:00 depois só as 13:00 do dia seguinte. Tem dado super certo. Me sinto mais disposta, raciocínio mais rápido... Além de que já eliminei 15 kg em 2 meses sem exercícios pois não tenho tempo. Boa sorte na sua jornada. Beijão
27 mei 19 door lid: Lêssa Haggaii
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Lindona, eu comecei com 1500, baixei pra 1000 e agora estou consumindo entre 500 e 600 kcal diárias. Tenho feito Jejum Intermitente todos os dias de 18 e 24 horas. Quando eu via as meninas dizendo que faziam jejum de 24 eu sempre disse que era loucura, mas hoje faço com muita tranquilidade. Duas vezes por semana faço 24 e o restante de 18. Como ás 14:00 e depois só no mesmo horário do dia seguinte quando faço jejum de 24 e como as 19:00 depois só as 13:00 do dia seguinte. Tem dado super certo. Me sinto mais disposta, raciocínio mais rápido... Além de que já eliminei 15 kg em 2 meses sem exercícios pois não tenho tempo. Boa sorte na sua jornada. Beijão
27 mei 19 door lid: Lêssa Haggaii
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Tente diminuir o percentual de cabo e aumentar nas gorduras boas e proteínas...
27 mei 19 door lid: Lêssa Haggaii
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Sugestão:
1.500 kcal. Sendo 40%carbo, 25% gordura e 35% proteínas.
Fazer exercícios físicos diários diários, de segunda a sábado.
27 mei 19 door lid: CristianoGouveia
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Carboidrato tá alto para essa quantidade de gordura. Tem que baixar uma das duas.
27 mei 19 door lid: WRSA_Willian
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Cuidado! Sem atividade física vc vai perder mta massa magra junto! Faça atividade física 💪🏻
27 mei 19 door lid: Caio1
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calculei meus macros em 10% carboidratos, ou seja 30 grs Carbo líquido, 30% de proteína e 60 % gorduras.
27 mei 19 door lid: Zulema sushi
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500 a 600 calorias é muito pouco, tente ficar na faixa de 1000. olhe o Instagram ou YouTube da Dra Janaína koenen fala sobre isso que estou falando
27 mei 19 door lid: Zulema sushi
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