NatiOliveiraDias's Logboek, 27 mei 19

Quando comecei a usar aplicativo em Fevereiro queria perder 6 kg consegui perder 7 até o mês passado. Consumia em torno de 1300 calorias, atualmente estou na manutenção consumo 1800 cal, faço a flexível e amo pois posso comer TD que quero só me policio para não exagerar nas porções. Pra mim dá certo carnes magras, legumes e verduras poucas calorias e satisfaz. Sucesso pra você!!! 

Boa noite, eu comecei hoje,mas quase consume 1500 Estou tentando corta o carboidrato aos pouco.😞  

Olha tome cuidado com uma dieta muito restrita, pois ela induz a compulsão e para piorar pode prejudicar a função da sua tireóide. O melhor é vc procurar profissionais para adequar o seu VET para os seus objetivos 

Ruam,obg pela dica...vou começar de vaga.  

Baixar muito as calorias é um tiro no pé. Seu metabolismo cai... Seu peso vai estagnar... Seu corpo vai entrar em estado de fome... Quando tiver uma compulsão alimentar, vc ganha tudo que perdeu e mais um pouco. E se não fizer musculação, sua composição corporal vai ficar pior do que quando começou.  

Oi natii! Estou fazendo acompanhamento médico. Com ingestão em média de 800 kcal. E como 100g de arroz integral todo dia e já perdi 4,6 kg em 10 dias, de forma saudável. Se alimentando bem, pode sim baixar as calorias. Sem passar fome, pq na minha dieta tem alimentos que suprem toda minha necessidade energética. Vai firme, e faça escolhas saudáveis. 

Eu fiquei durante 1 mês com 1200 cl , perdi 6 kg 

Obrigado @Feerbarboza vou fica nessa médio uns meses depois mudo.  

concordo com miazatop. eu tô fazendo flexível com controle dos carboidratos líquidos (100g/dia) e estou conseguindo emagrecer bem, sem fome e todo dia me permito comer algo fora do "padrão" pra não passar vontade e acabar entrando no colapso de compulsão  

faça o cálculo do seu metabolismo basal e foque nesse número  

Oi @Lêssa meu Deus 24 hrs muito tempo. Não consigo. Comer só isso de calorias depois me acabo de tanto comer. Você é Forte 👏 Obg pela ajuda. 😄 

Eu fico perdida gente. Mês que vem volto para a academia.. Estou com 86 kg, quero colocar metas onde eu consigo e vejo que não está muito longe tipo chega aos 70 kg, depois aos 60 kg que é minha meta de vida. Não tem sido moleza porque nos finais de semana sempre exagero 😭. Tipo no decorrer do dia é ótimo sigo certo, mais chega a noite BUUUUUUUU como um mega sanduíche tipo ontem 😭 . Mais eu consigo eu era bem pior que agora.. Mais mudei muito. 

Diminuindo meu carbo a calculadora me deu esses valores: 167g proteínas , 74g gordura, 84g carbo.. O que vocês acham? Fico assim até alcançar a meta depois volto pra Flex.. ? 😭 Duvida crueu 

Flexível não é dieta. É a forma como você faz dieta. Você pode muito bem fazer low carb e possuir flexibilidade na dieta. Basta você escolher alimentos adequados pra bater as quantidades de macronutrientes proposta.  

Outra coisa importante também é que você tem que tomar muito cuidado nesse foco de perder peso de forma rápida, pois se perder muito peso assim pode acabar tendo gordura no fígado. A recomendação é para perder por mês 4 Kg 

Meu médico passou uma dieta de 10 dias. Café da manhã ovos ou whey (25g), almoço 100g de carbo + 100g proteína + saladas de folhas. Lanche 1 fruta ou castanha ou yorgut proteico. Janta proteina + folhas. Café com adoçante e gelatina diet a vontade . Graças a Deus consegui, e nem foi muito difícil. No café da manhã posso até beber um café com leite pq gosto. Lá se foram os 4,5kg. Agora o resto da dieta vai ser mais de boa, os 10 dia foram pra dar um gás e me animar . Mas me indicou não fazer atividade física devido a dieta baixa em calorias. Mas lógico isso tá funcionando pra mim, não quer dizer que vá funcionar pra todo mundo . Mas só de poder carbo no almoço me faz amar essa dieta, pq tirar carbo total pra mim não funciona. Sempre desisto.  

lembrando que perder PESO é diferente de perder gordura... se quer ter um corpo bem estruturado foque em uma dieta mais ampla e não muito restrita 

Eu faço uma dieta equilibrada durante a semana, não muito restritiva, e evito comer depois das 19hs. Todas minhas refeições tem proteína. E fim de semana me permito comer o que não como durante a semana... Bolo, fritura, doces, pipoca, refri zero etc. Como uma espécie de prêmio pelo esforço na semana. Malho 6x durante 2.5 horas por dia. Se vc sente fome, deve fazer uma dieta que lhe permita comer também.... Ou seu estresse vai virar compulsão 

Baixar as calorias é besteira. NENHUM ser humano consegue viver com menos 1200/ 1300 calorias. Isso é o que seu corpo gasta pra respirar, pro seus órgãos funcionarem. Isso é sua taxa basal. Você precisa ingerir mais que isso pra poder fazer suas atividades diárias da rotina. Por experiência própria. Eu restringi muito minhas calorias e quer saber ? Meu metabolismo quase morreu, e eu quase fui junto. Resultado? Engordei tudo e mais um pouco, doenças imunológico péssimo. Hoje em dia comendo quase duas 2000 kcal estou emagrecendo novamente. Não é com restrição que se emagrece, é equilibro. Quantidade. Cada um tem sua individualidade, seu corpo. Ninguém é igual a ninguém. procure um PROFISSIONAL QUALIFICADO. Não escute ngm aqui dos comentário. Sério ? 500 calorias ? Vocês estão cavando sua própria cova. Sem terrorismo pessoal. Alimente-se. Seu corpo e mente merece.