Bütün vücut çok fit görünüyor
29 mei 19 door lid: aydince
|
aydince , teşekkür ederim. 1,5 yıllık çalışmanın sonucu.
30 mei 19 door lid: yaseminoaktas
|
bravo mükemmel görünüyorsunuz, emeklerinizin vücut bulmuş halisiniz 😊👏🏻 ve gerçekten tebrik ederim pasta ustası olup da böyle olabildiğiniz için 👏🏻👏🏻
30 mei 19 door lid: LLadyStarkk
|
1,5 yıl için çok fazla kas olmuş , genelde daha uzun sürer 👍🏻 tebrik ederim 👏🏻👏🏻
30 mei 19 door lid: __Koray__
|
Herkese teşekkürler 😊
İnanın çok da zor değil bence. En önemli şey; gerçekten istemek... Haftanın minimum 5 günü ağırlık çalışıyorum. İlk başlağımda 1,5 kglar beni yorarken şimdi 17 kg ile çalışıyorum aynı hareketleri. 🙄😁ayrıca pastaları kurabiyeleri acımasızca yediğim çok an oldu ama düzgün beslenme (özellikle protein alımı) düzenimi bozmadım. Mutlaka telafi ettim. kalori girdi-çıktısına dikkat ettim.
Bunlar çok şeymiş gibi duruyor ama değil. Bir süre sonra rutininiz bu oluyor çünkü.
Sonuç; gerçekten isteyince oluyor 😁👍
30 mei 19 door lid: yaseminoaktas
|
30 mei 19 door lid: justsport1234
|
30 mei 19 door lid: apako
|
30 mei 19 door lid: Besmevsim
|
Keşke benimde kasım olsaydı 😀
30 mei 19 door lid: __Koray__
|
Bravo 👏 hiç ara verdiğiniz oldu mu bu süreçte? Ara verildiğinde tekrar başlandığında ne kdr gerileme olur acaba? Yani 1 hafta gibi bir ara mesela, fazla değil 😀 ben yaptım da 🤦♀️😅
30 mei 19 door lid: busrasolg
|
Sanırım ketojenık besleniyorsunuz.Sporda güç kaybı oluyor mu?ve spor sonrası sadece proteınmı alıyorsunuz
30 mei 19 door lid: nuraykibrit
|
30 mei 19 door lid: Berat..
|
Allah kabul etsin. Ben pek su içemiyorum😪
30 mei 19 door lid: Runnerist
|
Merhaba ne kadar zamandır fitness yapıyorsun ?
30 mei 19 door lid: ecem414
|
Tebrik ederim güzel form. Boyun kaç acaba?
30 mei 19 door lid: hindiba
|
7-10 günlük zorunlu verdiğim aralar oldu tabi ki. Günde 18 saati bulan iş temposu, hastalıklar gibi. Bir kez de ,1 ay hiç spor yapmamam gerekmişti ama kaldığım yerden devam ettim. O kadar emek bir anda yokolup gitmiyor. Başlangıçlarında zorluyor biraz ama tempoyu yakalayınca gerisi kolay.
Çok katı ketojenik beslenme düzeninde inanılmaz güç kaybı yaşadığımı söyleyebilirim. 10-20 gr arası karbonhidrat tüketiyordum.yağ yakmak için bu beslenme düzenine başlamıştım ama durumumdan hoşnut kalmayınca karbonhidrat oranındaki katı tutumdan vazgeçtim. Sürekli ağırlık çalıştığım için protein hep tükettiğim şey.şimdiki beslenme tarzım ketojenik değil. “Kaslara destek için yiyorum, harcayamayacağımdan fazla kalori tüketmiyorum.”
Su içmek şart.ben de su içmeyi pek sevmiyordum ama zamanla alışıyor insan. 1 ltlik cam süt şişelerini kullanıyorum. 3 tanesini suyla doldurup gün boyunca peşimde dolaştırıyorum .mecbur :)
4 aralık 2017den beri spor yapıyorum
Boyum 170 kg69tane içiyorum
30 mei 19 door lid: yaseminoaktas
|
Son cümle telefonun azizliğine uğramış. Boy 170 / kg 69
30 mei 19 door lid: yaseminoaktas
|
Karın kasları harika bnmde hayalim ama istikrar irade isteyen birşey.. Emeğinize sağlık
30 mei 19 door lid: hafizecopcuoglu
|
Tebrik ederim Yasemin 🤗✌️
30 mei 19 door lid: Banu✌️
|
Özenli cevabınız için teşekkür ederim
30 mei 19 door lid: nuraykibrit
|