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ragazzi oggi ho rivisto il mio programma di mantenimento del peso e all'epoca il nutrizionista mi aveva dato 130 gr di yogurt magro bianco secondo voi non sono troppo pochi?
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1697 kcal
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Vet: 65,32g | Eiwit: 56,58g | Kolhy: 227,78g.
Ontbijt: Skipper Kiwi e Mela, Esselunga Ciliegie, Zuegg Confettura Extra di Fragole, Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate, Crastan Orzo Caffè, Carrefour Yogurt Bianco Magro 0,1%. Lunch: Cocomero, Lonza di Maiale (alla Contadina), Daily Bread Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Melanzana Cotta. Diner: Zucchine Cotte, Olio Extra Vergine di Oliva, Daily Bread Pane di Segale, Mela, Exquisa Formaggio Fresco Alta Digeribilità. Snacks/Andere: Esselunga Ciliegie. meer...
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 Reacties
Ciao @Valentina00000 te li aveva dati per colazione?
10 jun 19 door lid: Eliss___
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Ciao Eliss 😊🤗 si. Li avevo per colazione, con la scelta di 30 gr di cornflakes oppure 3 fette biscottate e una porzione di frutta
10 jun 19 door lid: Valentina00000
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Però poi avevo lo spuntino a metà mattina
10 jun 19 door lid: Valentina00000
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Come porzione direi che è corretta secondo me (guardando anche quello che mi ha dato a me). Però io sostituirei quello bianco normale a quello greco, più saziante :)
10 jun 19 door lid: Eliss___
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Lo spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio tienilo fatto anche e soprattutto se si in mantenimento, avere più pasti nella giornata aiuta a mantenere attivo il metabolismo :)
10 jun 19 door lid: Eliss___
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Eliss non sto più in mantenimento ma era più una curiosità mia dato che io la mattina di yogurt ne mangio 170 gr cioè il doppio ma poi dopo non faccio lo spuntino mattutino ma solo quello pomeridiano 😂😂😂😂😂
10 jun 19 door lid: Valentina00000
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Aaah ok, indipendentemente sarebbe meglio mantenerlo lo spuntino di metà mattina :)
10 jun 19 door lid: Eliss___
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Ok allora ci proverò a farlo 🤗 grazie 😘😘
10 jun 19 door lid: Valentina00000
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Anch’io ho 130 gr di yogurt greco con 30 gr di cereali o 4 fette biscottate o 4 biscotti come colazione e mi unisco anch’io non saltare gli spunti falli sempre sono importanti i 5 pasti al giorno
10 jun 19 door lid: wertyuii
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@fortuna 🤗🤗🤗. Allora è giusta. Io pensavo che era poco. Ci provo ragazzi alcune volte è come se lo stomaco mi scoppia e quindi salto quello mattutino perché mi sembra di mangiare tanto ma penso che sia più una cosa mia. 😂
10 jun 19 door lid: Valentina00000
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Gli spuntini sono importanti tengono il metabolismo attivo 💪🏼
10 jun 19 door lid: wertyuii
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10 jun 19 door lid: Valentina00000
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L'altro giorno ho ripreso in mano per qualche secondo la cartella che mi aveva lasciato la dietologa qualche anno fa per prendere peso. 1600 calorie al giorno ... le mani hanno iniziato a bruciare come il satanaso con l'acqua santa
10 jun 19 door lid: marcomanca1
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@marco 😱 io con 1600 calorie rimango stabile non è una dieta per riprendere peso. 😂😂 certi nutrizionisti hanno le loro idee sballate. Il mio mi aveva tolti il pollo perché pieno di conservanti e ormoni ma a me piace talmente tanto che lo mangio 😅😅
10 jun 19 door lid: Valentina00000
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@Valentina, al tempo ero anoressico, pesavo 54kg e con 1500 prendevo poco ma prendevo peso
10 jun 19 door lid: marcomanca1
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@marco anche io ho fatto un' alimentazione restrittiva, mi privavo di tutto, infatti quando ho iniziato a mangiare di più (1600/1700 calorie) ho preso 2 kg ma ora mi sono fermata. Cioè prima pesavo 49 kg ma sono anche alta, sono 1.73, ora invece peso 50.4 kg anche se penso che sia sempre poco (poi non lo so) però sto meglio perché magno di più 😂😂 e mi concedo qualche dolcetto. Ancora ne sto pagando le conseguenze (Mi sono rimaste ansie e paure) ma piano piano ne sto uscendo. Domani infatti ho la pizza a cena con degli amici 😍 e sto cercando di non preoccuparmi più di tanto
11 jun 19 door lid: Valentina00000
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