|
Я достиг желанного результат в весе - 68кг! РСК от ФС для меня являлось поддержкой или даже легким профицитом) Увеличив активность в виде кардио и чуть понизив калораж - все получилось)) Ура! Ловите вид крутого заката с моего балкончика(11эт) Мир.
|
1625 kcal
|
Vet: 69,15g | Eiwit: 167,21g | Kolhy: 79,84g.
Ontbijt: Веселый Молочник Сметана 15%, Макфа Пшеничная Мука, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Haas Ванилин, Клубника, Летний День Молоко 3,2%, Творог 9%, Помидоры, Куриные Котлеты на Пару, Яичница. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ижмолоко Молоко 3,2%, Слобода Кетчуп Чесночный, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Diner: Клубника, Летний День Молоко 3,2%, Большая Кружка Ряженка 4%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). meer...
|
|
2955 kcal
|
Activiteit:
Sauna - 2 uren, Hardlopen - 11 km/h - 1 uur en 21 minuten, Rusten - 12 uren en 39 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Как же у мужчин все просто!! 🤗 А у нас - вот почти достиг желанной цели - циферок этих феншуйных на весах! 😇👌 А тут раз - приходит ПМС и "где мои шоколадки?!!" 😈😁👹 Все-равно - вы - Молодец и я вас от души поздравляю!! 😊🤗
15 jun 19 door lid: DPN15K
|
Благодарю!🙏 Главное делать то что нравится и идти к заветной цели с любовью❤️
15 jun 19 door lid: trenerotboga
|
Поздравляю! 👍👍👏👏То есть РСК на похудение от ФС было слишком высоким?
15 jun 19 door lid: FlightSecret
|
15 jun 19 door lid: trenerotboga
|
У всех есть свои границы. Они могут колебаться в +/- 500. Тк что ФС дает среднюю планку, наверно чуть выше чем реально, но идеальный рск вам самим искать нужно. ФС и др. источники это скорее основа.
15 jun 19 door lid: Образец #5
|
15 jun 19 door lid: hiandbye
|
15 jun 19 door lid: _Стройная
|
фото красивое 👍 Я свой РСК определяла опытным путём)) какя цель теперь?)
15 jun 19 door lid: katesuper85
|
15 jun 19 door lid: holameta
|
15 jun 19 door lid: trenerotboga
|
Китти,буду пробовать набирать💪сохраняя кондиции👌
15 jun 19 door lid: trenerotboga
|
15 jun 19 door lid: trenerotboga
|
Кондиции - это минимальный процент жировой?)
15 jun 19 door lid: katesuper85
|
Фото-иллюстрация к детскому произведению " краденое солнце"!👍🏻
15 jun 19 door lid: Mama TatVarl
|
16 jun 19 door lid: trenerotboga
|
16 jun 19 door lid: katesuper85
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
trenerotboga's Gewicht Geschiedenis
|