|
Хочу опять попросить совет, если 1гр жира на 1кг веса, значит я должна кушать в день 48гр жиров? А если я 53 ем , но не превышаю ккал? Поправлюсь?
|
1518 kcal
|
Vet: 63,53g | Eiwit: 100,73g | Kolhy: 141,35g.
Ontbijt: La Comtesse Арахисовая Паста Crunchy, Миндаль, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Манная Крупа, Зефир, Cybermass Whey Instant Protein, из Вологды Пахта, Now Omega-3. Lunch: Имбирь Маринованный, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Laplandia Fish Форель Филе-Ломтики Слабой Соли, Куриные Грудки (Запеченые), Сыр Российский, Лента Купаты , Молодец Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Магнит Слива, Магнит Апельсин, Домик в деревне Сыр Мягкий "Деревенский Свежий", Устюгмолоко Творог из Великого Устюга 5%, Окей Груша Конференс. Diner: Bombbar Протеиновый Батончик, Макдоналдс Капучино (0,2 L). Snacks/Andere: Сельдерей, Морковь, Красное Яблоко. meer...
|
|
1 tot 20 van 50
 Reacties
красивый костюм,цвет такой очень нравится.Вообще минимум 60 грамм при любом весе,нет не поправитесь,не бойтесь)
15 jun 19 door lid: puhlyk
|
Можно и 2 грамма на кг веса есть и ничего не будет. А вообще, соглашусь с предыдущим комментатором. Жиров минимум 60 грамм должно быть
15 jun 19 door lid: ReyEreya
|
у нормы жиров как и у суточной калорийности есть нижний предел. 1 гр на кг веса, но не менее 60гр, а лучше 80. Вы ведь молодая девушка и женские гормоны вам нужнее нужного, а они без достаточного кол жира не вырабатываются. А потом однажды вы обнаруживаете что ваша грудь не такая упругая, кожа не достаточно сияет, волосы тусклые , а либидо как у фонарного столба. Не бойтесь жиров, лучше опасайтесь простых углеводов.
15 jun 19 door lid: zubarevaevgeniya
|
Спасибо большое! Буду значит поднимать ещё
15 jun 19 door lid: petuhovaks
|
я в 55 ела 70 жира норм, от чего поправляться то????
15 jun 19 door lid: shadow1986
|
Обычно речь идёт о количестве белка на 1 кг мышечной массы, которую необходимо предварительно вычислить, по формуле или спец весах. И то если регулярно занимаетесь спортом, то количества белка можно увеличить. Про жир первый раз слышу.
15 jun 19 door lid: lidocaine87
|
мне попадалась информация что необходимо жира 0.8 -2 г на 1 кг.веса, сами выбираете сколько
15 jun 19 door lid: lia-gri
|
если будете поднимать- напишите, как вес, пожалуйста
15 jun 19 door lid: _Стройная
|
Fc мне насчитал 30 грамм жиров, а пишут тут , что минимум 60, это как?
15 jun 19 door lid: muana46
|
15 jun 19 door lid: puhlyk
|
30 жиров, 50 углеводов, 20 белков моя суточная норма, может что не правильно , и я просто мучаюсь подбивая это ежедневно 😂
15 jun 19 door lid: muana46
|
muana46 это проценты,следует обращать внимание именно на граммы
15 jun 19 door lid: puhlyk
|
Нет профицита ккал - не поправишься
15 jun 19 door lid: Milisa-Chan
|
Превышение жиров на 5 грамм роли не сыграет
15 jun 19 door lid: Тимур К.
|
15 jun 19 door lid: Mari_Masalskaya
|
Не стоит бояться жиров, бояться нужно углеводов)))
15 jun 19 door lid: Mari_Masalskaya
|
15 jun 19 door lid: puhlyk
|
Главное не выходить за пределы дневной калорийности)
Если все в пределах, то ни жиры, ни углеводы не страшны.
15 jun 19 door lid: tseluikina01
|
Всем спасибо! Буду поднимать пока что до 53-55 гр жиров. Посмотрим что будет с весом , потому что ккал я тоже подняла с 1200 на 1500-1600
15 jun 19 door lid: petuhovaks
|
милая девушка, ни чего с вами не будет, про жири ниже уде написали и толково, а по ккал , если вы актианая девушка и еще занимаетесь спортом, то и 1600 маловато , ну если вы не 40 кг )
15 jun 19 door lid: Nikolay19874tfs
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
petuhovaks's Gewicht Geschiedenis
|