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90 dias de bulking, treino e dieta para crescer resultado +5kg agora 30 dias de cutting para baixar um pouco o % de gordura e manter o maximo da massa magra!! #segueoprotocolo
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1291 kcal
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Vet: 36,55g | Eiwit: 126,40g | Kolhy: 106,32g.
Ontbijt: Vigor Leite Fermentado, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Ovo. Lunch: Batata Doce Cozida, Piá Leite Desnatado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Diner: Clara de Ovo, Ovo, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Leite Integral. meer...
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 Reacties
17 jun 19 door lid: karla magda
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18 jun 19 door lid: catsrules
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18 jun 19 door lid: Valentinna Eloah
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Parabéns!!!
Mais gato ainda!!!!
18 jun 19 door lid: Auspiciosa
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18 jun 19 door lid: K_mickey
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18 jun 19 door lid: jarlamoreira
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18 jun 19 door lid: Luciana Dant4s
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Parabéns, cresceu bastante, minha meta é subir 5kg também da melhor forma possível, se eu conseguir em 3 meses vou ficar muito feliz.
18 jun 19 door lid: Cissa Macedo
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Percentual ainda tá baixo. Dá pra esticar mais esse bulking.
18 jun 19 door lid: Marcellocost
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Seu rosto ficou bem inchado, o que vc focou em comer?
18 jun 19 door lid: carolmozer
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18 jun 19 door lid: milena1986
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parabéns, visível o crescimento dos músculos.
18 jun 19 door lid: soldacosta
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Aumentei os carboidratos, estava comendo em média 300g de carboidratos, 210g proteína e 60g de gorduras
18 jun 19 door lid: felipepds
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Farei 30 dias de cutting e voltarei para o bulking, até outubro quero chegar aos 90 kg
18 jun 19 door lid: felipepds
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18 jun 19 door lid: Raziela
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felipepds's Gewicht Geschiedenis
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