AKG di setting sendiri yaa itu? harusnya ikutin AKG dan penuhi 😆😆
19 jun 19 door lid: soraedha
|
Iyaa saya setting sendiri AKGnya ka, ngikutin yutubnya ka yulia hehehe
19 jun 19 door lid: khadijahlubis
|
yulia baltschun? dia gak ngajarin makan di bawah BMR lhooo 😆😆
19 jun 19 door lid: soraedha
|
kalo mau mengurangi berat badan ya benar itu dikurangi kalorinya
19 jun 19 door lid: fidelacrista
|
@Fidelacrista Kurangi kalorinya bukan dari AKG ya say, tapi dari TDEE. @Khadijahlubis AKG yg disarankan FS biasanya sudah angka di atas BMR di bawah TDEE. Jadi tinggal makan di angka itu. Klo belum tau TDEE nya berapa, bisa cek di tdeecalculator.net.
19 jun 19 door lid: Adnil Dianee
|
@adnil kok aku nggak mudeng ya saay 😌😂
Hari ini makan pagi, aku makai 191 kalori. Kebutuhan kalori aku 1900. Gimana donk? Newbie nih
19 jun 19 door lid: fidelacrista
|
@fidelacrista Angka 1900 itu angka AKG di FS ya? Berarti makan sesuai angka itu. Pagi udh makan 200an kal, artinya masih harus makan 1700an kal lagi buat maksi, makmal, & cemilan. Tinggal di split aja. Misal maksi 800 kal, makmal 600 kal, cemilan 300 kal.
19 jun 19 door lid: Adnil Dianee
|
kalo AKG nya belum terpenuhi tapi karbonya udah melebihi gimana kak??
20 jun 19 door lid: will_fix
|
@will_fix Lebih baik tetap penuhi AKG nya. Klo karbo udh kelebihan berarti sisa AKG buat nambah kekurangan protein/lemaknya.
20 jun 19 door lid: Adnil Dianee
|
20 jun 19 door lid: anggi91
|
maaf ikut nimbrung, minta pendapat juga, kenapa harus memenuhi AKG nya? slama 1 minggu pakai FS ini, aku kontrol makanan biar ga sampai angka AKG ya? maaf newbi jg
20 jun 19 door lid: dhe86
|
jadi AKGnya harus 100% ya kak
20 jun 19 door lid: endahdwi
|
Itukan divideonya ka yulia sebelumnya ada calculator calories yg via web, jadi saya ikutin itung pake calculator itu trs di FS saya ikutin hasil AKG yg ada di calculator itu ka
20 jun 19 door lid: khadijahlubis
|
akujuga kadang ga full soalnya kadang udah kenyang bgt bingung makan apalagi huhu
20 jun 19 door lid: rena rosameilina
|
Sama. Dari kecil sampe sekarang porsi makan selalu gitu gitu aja, mau makan yg lain udh ga sanggup. Pengen turunin bb karna kemarin sempat dirawat di rumah sakit masuk infusan trs berat badan jadi naik drastis semenjak dirawat huhu😂😂
20 jun 19 door lid: khadijahlubis
|
Tambahin makan buah lagi aja udah cukup kok sekalian untuk boost seratnya juga say. Itu seratnya dikit banget
20 jun 19 door lid: yaramaulana
|
Makasih yaa kakak kakak yg udh bantu sharing, maap masi newbie perlu bimbingan, makannya udh mulai diusahain sesuai BMR ko kakak kakak hehehe
20 jun 19 door lid: khadijahlubis
|
@dhe86 AKG = Angka Kecukupan Gizi. Klo gak dipenuhi jadi kurang gizi dong😁. Klo tetap gak bisa memenuhi, minimal banget makan di angka BMR (Basal Metabolic Rate = Kalori minimal yg harus dipenuhi saat kita gak ngapa2in, cuma napas/tidur seharian kyk orang pingsan ato koma, krn walau gak ngapa2in, organ dalem kita tetep butuh kalori buat melaksanakan fungsinya dgn baik)
20 jun 19 door lid: Adnil Dianee
|
Ohh ternyata begitu tohh😁😁😁 makasih untuk kakak kakak udah ngasih tauu😘❤❤
20 jun 19 door lid: will_fix
|
@Adnil Dianee kak, aku nyoba hitung TDEE di web yang kakak rekomendasiin, terus ada bagian body fat, itu di isi nya sama jumlah body fat sekarang atau jumlah body fat yang di inginkan, makasi
20 jun 19 door lid: Melania Lea
|