Никакого кардио! только полтора часа велосипеда - на работу, с работы, в зал, обратно... ну и зал - первая тренировка из программы на 4 дня в неделю.
|
90,9 kg
Tot nu toe verloren: 4,1 kg.
Nog te gaan: 8,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1769 kcal
|
Vet: 88,41g | Eiwit: 134,84g | Kolhy: 111,00g.
Ontbijt: Putenbrust Fleisch, Kirschtomaten, Frankenland Mozzarella, Gekochtes Ei, Авокадо Авокадо, Räucherlachs, Pfannkuchen. Lunch: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Hartgekochtes Ei, Lidl Hähnchenstreifen, Gemischter Salat mit Dressing. Diner: Stachelbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, OKROSCHKA. Snacks/Andere: Equate Whey Protein Isolate, Putenbrust Fleisch. meer...
|
|
4204 kcal
|
Activiteit:
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 45 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 30 minuten, Bureauwerk - 10 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 1 uur, Slapen - 5 uren, Rusten - 5 uren en 45 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|