|
никак не выйду нормально на норму по белкам и все время перебор по жирам... а еще вчера случайно хватанул обычной колы вместо диетической - организм прям аж "взорвался"
|
89,1 kg
Tot nu toe verloren: 5,9 kg.
Nog te gaan: 7,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2341 kcal
|
Vet: 106,12g | Eiwit: 124,26g | Kolhy: 228,70g.
Ontbijt: Frankenland Mozzarella, Tomaten, Hartgekochtes Ei, Продукт От Ильиной Зразы Картофельные с Грибами, Edeka Räucherlachs, Avocado, Ener Bio Roggen-Vollkornbrot. Lunch: Cola (mit Koffein, mit Süßstoff), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate, OKROSCHKA, Güldenhof Putenbrust-Streifen, Gemischter Salat. Diner: Edeka Bio Reis-Kokosdrink, Элика Зразы Мясные с Грибами, Gemischter Salat mit Dressing, Grow Food Гречка. Snacks/Andere: Wassermelone. meer...
|
|
3549 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 35 minuten, Rusten - 5 uren en 55 minuten, Slapen - 5 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren, Bureauwerk - 10 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|