26 jun 19 door lid: faurellia
|
dua piring nasi kalorinya sekitar 500 an... 😂
26 jun 19 door lid: Browsersss
|
@septian 2 piring nasi? Berapa Gram per piring?
ini pake timbangan digital
26 jun 19 door lid: Rudeyz05
|
ini mksd'y kaka hrs mkn shri 500 kalori gt??
26 jun 19 door lid: Ratnasari802
|
saran ya kak,
dengan 'muscle mass' sekitar 31kg dr berat total saat ini, sepertinya akan lebih baik fokus untuk menambah massa otot dg diimbangi asupan nutrisi berimbang dan kalori sesuai AKG... 😊
oh ya kalori 400gr nasi itu sekitar 500 an
26 jun 19 door lid: Browsersss
|
cereal cornflakes dengan susu skim . kenyang enak.
26 jun 19 door lid: chitato bbq
|
26 jun 19 door lid: licimeyliana
|
Overnight oat (499 kal)
Quaker oat 50gr, susu kedelai 150ml, chia seed 7 gr (masukin wadah tertutup, simpan semalaman boleh di kulkas boleh suhu ruang), besoknya pas mau dimakan tambahin selai kacang 1sdm & pisang sunpride 100gr,
Sandwich (504 kal)
Roti tawar gandum sari roti 2 lembar, selada 2 lembar kecil, tomat 4 iris tipis, telur ceplok 1 besar, kraft singles 2 lembar, daging asap 2 iris, saus ABC 1 sachet/1 sdm.
Nasi Ayam Panggang (499 kal)
Nasi Putih 100gr, dada ayam panggang 200gr, selada 5 daun sedang, 1/2 tomat ukuran sedang, 1/2 timun ukuran sedang.
26 jun 19 door lid: Adnil Dianee
|
ini nama app nya apa ya ka
26 jun 19 door lid: sahdaurelia
|
26 jun 19 door lid: aaaliffaaa
|
kalau kakak mau ,, saya bisa bantu coaching dan hitung kalori yg kakak harus masukan setiap hari .. dengan sarapan nutrisi yg rendah kalori untuk membantu proses turun lemak ..
info lebih lanjut tabya coach 👇
WA : 085340742903
sms/tlpn : 081347489048
IG, Dm : @_winoxx
26 jun 19 door lid: arwini aprianty
|
26 jun 19 door lid: U Dunno Ma Name
|
27 jun 19 door lid: faizahyumialfayumi
|
telur rebus dua kak.. insya allah kenyang
27 jun 19 door lid: Siaaa31001
|
ganti nasi dgn kentang kukus atau rebus. masih dengn
kulitnya(jgn lupa cuci bersih).
27 jun 19 door lid: xxdxxexx
|
kunciny. makan jgn cepat.
27 jun 19 door lid: xxdxxexx
|
Sayuran 500kkal udah dapat 1 ember😁
27 jun 19 door lid: unyilbawell
|
27 jun 19 door lid: sabillaaulia
|
Ini maksudnya mau makan 500 kalori sehari atau gimana?
27 jun 19 door lid: Airin911
|
aku juga ..sebenarnya sih gk terlalu ngerti tapi setiap ada jadwal timbang badan "kalori yg harus anda komsumsi kurang lebih 500 kalori"ikuti aja biasanya aku pagi makan roti setengah .siang makan nasi ,malam gk makan
27 jun 19 door lid: elaseptiani9150
|